Förmodligen skulle du inte bry dig om att vara rikare, lyckligare eller friskare.
Vilken tror du är ett bättre sätt att komma dit: A) Tänk positivt på hur det kommer att känna när du uppnår ditt mål eller B) oroa dig för hur du lyckas komma dit?
Det finns en bra chans att du valde val A, tack vare framgången med "The Secret", en bok som rådgör med att visualisera din drömframtid för att uppnå det, eller kanske till de motivationshögtalares popularitet som Tony Robbins, som uppmuntrar människor att tro på deras förmåga att gå på heta kolar (och sedan göra det).
Med alla konton är amerikaner besatta av kraften i positivt tänkande. Och hej, leende kan förbättra dina stressnivåer och allmänna utsikter.
Fångsten? Forskning visar att i vissa fall kan man föreställa sig ditt ljusare framtida liv faktiskt gör att du inte kan uppnå det, medan en hälsosam dos av pessimism gör att du kan gå ut och få det att hända.
Hur positiv tänkande kan misslyckas oss
Tänk positivt genom att upprepa bekräftelser ("Jag är älskling", "Jag kommer att hitta lycka", "Jag kommer att bli framgångsrik") eller visualisering av ideala resultat kan faktiskt vara kontraproduktivt för din framgång i vissa fall. Så här är:
1. Du undergräver dig själv.
En studie från University of Waterloo delade deltagare i två grupper, de med hög självkänsla och de med låg självkänsla, med en skala från 0 till 35. Efter att ha upprepat positiva bekräftelser som ovanstående såg deltagarna med hög självkänsla sin självkänsla steg sju poäng. På baksidan såg deltagarna med låg självkänsla, som upprepade påståenden, sin poäng sju poäng.
Forskarna fann att när människor med lågt självkänsla upprepade bekräftelserna, gled det faktiskt "motstånd" eller en snarkig inre röst som debatterade sannolikheten för dessa bekräftelser, vilket effektivt sänkte självkänslan.
2. Du lägger mindre ansträngning för att uppnå dina mål.
I en studie publicerad av forskare Heather Barry Kappes och Gabriele Oettingen fann forskarna att när människor föreställer sig de önskade terminerna, "de [tänker] inte på att banan .... kan innehålla hinder, nackdelar, smärta eller ansträngning. Med andra ord, på grund av deras orealistiska förväntningar, utövar man mindre ansträngningar för att göra sina drömmar verklighet.
Forskningen visade till exempel att personer som hade positiva fantasier om sin framtid slutade lämna färre arbetsansökningar och studerade färre timmar för en kommande tentamen, vilket sänkte sin framgångshastighet i slutet.
3. Du förbereder dig inte för värsta scenariot.
Barbara Ehrenreich, författare av "Bright-Sided: Positive Thinking Undermines America", hävdar att positivt tänkande faktiskt bidrog till att bidra till den senaste finanskrisen i USA. Hon berättade för telegraf: "Många, många gick över huvudet i skuld-vanliga människor, och i vilken sinnesro antar du stora mängder av skuld? Tja, en positiv ram i sinnet. Du tror att du inte kommer att bli sjuk, din bil kommer inte att bryta ner, kommer inte att förlora ditt jobb och du kommer att kunna betala av det. "
Genom att tänka så positivt på framtiden att du inte känner igen vad som eventuellt kan gå fel kan du ta större risk än vad du borde, vilket skulle kunna bli avfyrade ... och lämna dig i allvarliga ekonomiska sträckor.
4. Du uppskattar inte vad du har nu.
En annan nackdel att idealisera framtiden? Det kan hindra dig från att uppskatta vad du har nu. Om du är alltför fixerad på ditt drömjobb eller framtida McMansion med en pool, gör det svårare för dig att uppskatta allt du har för närvarande i ditt liv.
Hur gör man Pessimism på rätt sätt
När vi säger att en liten pessimism kan vara bra, vet vi att det finns en skillnad mellan att vara realistiska om dina framtidsutsikter och förutse apokalypsen vid varje tur.
Så här utnyttjar du pessimismens kraft för att göra din dröm till verklighet, om det blir en befordran på jobbet, att nå ett företags mål, betala av kreditkortsskulder eller gå in på grundskolan:
1. Tänk på det värsta scenariot.
Som Oliver Burkeman skriver i New York Times introducerade stoikerna för länge sedan tanken på att visualisera det värsta scenariot. De kallade det "premeditation of evil". Burkeman, författare till "The Antidote: Happiness for People Who Can not Stå positiv positiv tanke ", säger att strategin verkligen hjälper till att bekämpa ångest:" När du nyktert visar hur illa saker kan gå i verkligheten, sluter du vanligtvis att du skulle klara av det. "
Vad händer om du inte får det "perfekta" jobbet du bara intervjuade för? Nåväl kommer du förmodligen att skicka ut några fler resuméer och hitta en annan, lika fantastisk möjlighet. Om du blir nekad för den kampanjen, fiska du på ? Du pratar med din chef och utvecklar en spelplan för hur du kan bevisa ditt värde, så när du frågar igen får du det du letar efter.
Genom att föreställa sig det värsta möjliga resultatet kommer du inse att livet faktiskt kommer att fortsätta - och kanske även hur man kommer dit du vill åka.
2. Utveckla en effektiv spelplan.
Ovan diskuterade vi hur positivt tänkande kan blinda dig mot de riktiga fallgroparna på din avsedda väg. När du väl har satt ett mål, spendera lite tid på att tänka på vilka hinder som kan stå i din väg, och hur du planerar att övervinna eller sidostyra dem.
Till exempel, om du vill spara en räddningsfond med sex månaders inkomst (här är vad en räddningsfond är), vad kommer dina utmaningar att vara? Kanske är det svårt att ägna pengar till det varje månad. kanske små saker tenderar att kasta dig bort budgeten. Om så är fallet kan du undvika dessa hinder genom att skapa en automatisk insättning från ditt kontokonto till dina besparingar eller skapa en budget som du verkligen håller fast vid i My Money Center.
3. Var realistisk, inte irrationell.
Med andra ord, basera dina "worst case scenario" förväntningar på äkta erfarenheter, inte allt under solen som kan eller skulle kunna gå fel.
Om du till exempel blir nervös under intervjuer och har en som kommer till ett nytt jobb, är det meningsfullt att utveckla en handlingsplan om ångest slår igen på den stora dagen. Å andra sidan, om du alltid använder ditt kreditkort på ett ansvarsfullt sätt och i allmänhet är ganska sparsamt, är det ingen mening att spendera sömnlösa nätter oroande om du kommer att gå ur kontroll och släppa tusentals på klänningar och handväskor.
Känn dig själv: Planera för det möjliga värsta läget, inte den ordspråkiga himlen fallling.
4. Lev positivt i nuet.
Trots att tänkandet genom de potentiella negativa resultaten av olika scenarier kan hjälpa dig betyder det inte att du ska ta en negativ bild av allt runt dig. När vi säger "pessimism" talar vi verkligen om planering framåt så att du kan reagera effektivt.
I det här och nu, ta dig tid att vara tacksam för vad som är bra i ditt liv, eftersom det kommer att berika din syn utan att göra dig blint och kanske skadligt optimistisk. Ett bra sätt att göra detta är att göra en tacksam lista.
Mer från LearnVest:
Varför mindre förtroende kan göra dig mer framgångsrik
Varför Broke är den nya singeln
Min man gör mer, och jag känner mig skyldig
