Körning är kardiovaskulär träning för många människor.
Kardiovaskulär träning är en viktig komponent för att upprätthålla god hälsa. Det bränner inte bara kalorier och kasta fett, men det stärker också ditt hjärta och kan hjälpa till att minska cirkulationsproblem som högt blodtryck och stroke. Running är ett bra val för många när det gäller konditionsträning, men Cardio X-träningen som tillhandahålls inom P90X-systemet är en annan möjlighet att bränna kalorier och spränga fett.
Om Cardio X
Cardio X är en 40-minuters träning som består av kampsport, yoga, plyometrics och kärnförflyttningar. Medan det kvalificerar som en hjärt-kärl rutin på grund av hur snabbt takten är, innehåller Cardio X även motståndsträning genom yoga-rörelserna och kärnövningarna. Hastigheten i varje rörelse håller din hjärtfrekvens upp och kalorierna brinner.
kör
Ett snabbt sätt att bränna kalorier, löper hjälper till att förbättra övergripande kondition och hälsa. Att köra bara 75 minuter i veckan är allt som krävs för att nå hälso-riktlinjerna för aerob aktivitet. Detta 75-protokoll kan enkelt brytas upp under hela veckan till mindre träningspass, vilket gör det möjligt att nå målet.
Utrustning behövs
Stödjaktiga skor, lös träningskläder som tillåter rörelse och en väg, löpband eller spår är allt du behöver för att börja springa. Cardio X-träningen kräver yoga- eller träningsmattor och yogablock. Medan ingen träning kräver större utrustning är Cardio X DVD en del av ett helt träningssystem och kan endast köpas som ett paket.
Vilken är rätt för dig?
Både körning och Cardio X är fördelaktiga kardiovaskulära träningspass, men att bestämma vilken som är bäst för dig kommer verkligen ner till vad dina mål är. Cardio X är en kombination av kardiovaskulära övningar och kroppsvikt övningar, vilket gör den idealisk för dem som vill bränna betydande kalorier samtidigt som de toning hela kroppen. Beroende på den intensitet du lägger i träningspasset, hävdar P90X Fitness Guide att Cardio X-träningen brinner i genomsnitt 450-kalorier. Under körning bränner stora kalorier, ungefär 100 kalorier en mil för en 140-pund kvinna, det kommer bara att ge dig tonade och formiga ben och du måste komplettera den med annan styrketräning för att få ett komplett träningspass. Men om du letar efter att köra en 5K eller maraton någon dag, så är körning den bästa kardiovaskulära träningen för dig.
