Om du inte har en veteallergi, välj heltvete över vitt bröd.
Att välja helvete bröd - särskilt över vitt bröd - kan öka din hälsa. Till exempel är den fiber som finns i helvete bröd förknippad med kroppens kroppsvikt och kroppsfett, enligt en recension som publicerades i en 2005-utgåva av tidningen "Nutrition." På grund av de många fördelarna med hela korn, välj dem istället för raffinerad korn eller tillsatt socker varje chans du får.
Fiber
Förutom att hjälpa dig att kasta oönskade flabor, innehåller fibern i helvetebröd dig andra hälsofördelar. En översyn som publicerades i en 2010-upplaga av "Current Atherosclerosis Reports" visade att konsumtion av korn som är rik på olöslig fiber - inklusive helvete - kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar. Samma granskning rapporterar att hela vete kan också bidra till att sänka blodsockernivån.
kolhydrater
Även om dåliga kolhydrater - som vitt bröd, vitt ris, godis och söta drycker - ger dig lite näring och kan leda till viktökning, är de goda kolhydraterna som finns i helvete bröd viktiga för din hälsa. Faktum är att kolhydrater är din kropps huvudkälla till energi. Institute of Medicine rekommenderar kvinnor att konsumera minst 130 gram kolhydrater varje dag, eller 45 till 65 procent av deras dagliga kaloriintag från kolhydrater. US Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory rapporterar att en skiva helvetebröd ger cirka 12 gram kolhydrater.
Protein
Även om det inte allmänt klassificeras som en protein med hög proteinhalt, ger fullvetebröd dig mer protein än vitt bröd, vilket är bra nyheter när det gäller hälsosam vikthantering. Enligt en recension som publicerades i en 2008-upplaga av "American Journal of Clinical Nutrition", bidrar protein till att öka mättnad vilket kan leda till att du äter färre kalorier. USDA Nutrient Data Laboratory rapporterar att en skiva helvetebröd innehåller cirka 4 gram protein, jämfört med 2 gram som tillhandahålls i vitt bröd.
Andra näringsämnen
Att äta helvetebröd kan till och med hjälpa dig att möta din dagliga rekommenderade ersättning för vitaminer och mineraler. Hela vete bröd är ofta berikad med järn och är en utmärkt källa till B-vitaminer - tiamin, riboflavin, niacin och folat. Och helvete bröd är fri från dietkolesterol och mättat fett, vilket är goda nyheter när det gäller att minska din hjärtsjukdom risk.
