Simning ger mindre effekt, men körning bränner mer kalorier.
När man väger de tillgängliga alternativen för en ny övning att följa, är det viktigt att överväga fitnessens fördelar och lätthet. Att göra pushups hela dagen kommer att få resultat, men det är inte så kul. Simning och löpning erbjuder dock både kroppsövning och kan också vara källa till njutning efter en lång dag av att fastna på kontoret. Om du har minskat din nya övning till dessa två val kan du jämföra dem med att välja vilken du ska försöka.
Överväg bekvämligheten med att svimma mot löpning när du fattar ditt beslut. Även om det låter enkelt kan du luta dig mot en övning baserat på tillgängligheten, din plats och vilken typ av schema du har. Om du bor i en lägenhet eller lägenhet med en swimmingpool i lokalerna, är det uppenbart att ta upp simning. Om ditt hem ryggar på flera miles av löpande spår, snör åt dina skor och kör ett försök.
Förstå de fysiska fördelarna med varje sport och överväga de områden i din kropp du vill tona upp. Varje sport ger motion som fungerar hela kroppen, vilket är mer än du kan säga om vissa träningspass. Simning ger betydande motstånd för dina armar och ben, vilket gör dem pumpare hårdare. Om du lider av artrit kan simning i en uppvärmd pool minska smärtan i dina leder. Running stärker dina kärnmuskler och stramar dina bröd, vilket kan vara tilltalande för dig.
Väg de kaloriska fördelarna med varje sport för att hjälpa dig att förstå vilken aktivitet som bränner mer kalorier under en viss tid. Enligt NutriStrategy kommer en 130-pund person att bränna cirka 472-kalorier under en timme med långsam körning, men om du kan öka hastigheten till 8 miles per timme bränner du nästan 800-kalorier i timmen. Snabb simning för en 130-pund person kommer att bränna 354-kalorier en timme, medan snabba, freestyle-varv brinner nästan 600-kalorier.
Utvärdera din kropp för att se om du har några gemensamma problem som kan medverka i ditt beslut. Även om simning inte bränner helt lika många kalorier som löp, är dess främsta fördel att det saknar inverkan. Running, å andra sidan, skapar effekter i dina anklar, knän och höfter med varje steg. Om du lider av ömma leder är simning ett bättre val än att springa.
Varning
- Om du lider av allvarliga hälsoproblem, kontakta din familjläkare innan du antar en ny övningsordning.
