Så Här Använder Du En Mini Stepper Under Ett Skrivbord På Jobbet

Det finns gott om plats under ditt skrivbord för en mini-stepper.

Låt oss möta det, sitta på din tush från 9 till 5 och lounga framför TV: n på natten gör ingenting för din hälsa eller utseende. När punden börjar lägga upp, ökar din sårbarhet mot olika medicinska förhållanden. För att skydda din hälsa, träna minst 30 minuter på de flesta dagar i veckan. Om du saknar tid, investera i en mini-stepper och placera den under ditt skrivbord på jobbet så att du kan döda två fåglar med en sten.

Placera steget platt på golvet under ditt skrivbord i det område där dina fötter normalt vilar. Helst lägger du en gummimatta under steppen så att den blir kvar.

Ta bort de trendiga arbetsskor som du har på dig och glida i ett bekvämt par atletiska skor. Undvik att använda mini-steppen när du är barfota eller bär strumpor. Rulla eller lyft upp botten av långa slipsar eller kjolar för att hindra att det sitter fast i trappan.

Tryck på strömbrytaren för att sätta på stegan och sätt motståndsknappen till minimal.

Placera båda fötterna platt på pedalerna på mini-steppen och tryck på den upphöjda pedalen ner så att motsatt pedal kommer upp. Upprepa rörelsen med ditt andra ben och fortsätt att träna i bekväm takt i minst fem minuter. Detta är din uppvärmning, som förbereder din kropp för den mer intensiva träning som ska komma.

Ta bort fötterna från pedalerna och öka förstärkningen av mini-stegaren till en mer utmanande inställning. Placera dina fötter på pedalerna och fortsätt steg för 10-minuter, flytta fötterna något snabbare så att du börjar andas tyngre än du gjorde under uppvärmningen. När din konditionsträning förbättras ökar du gradvis din träningslängd och syftar till att slutföra 30 minuter per dag.

Minska motståndet från steppen till minimal, och sakta ner steghastigheten i fem minuter för att svalna. Sträcker lite ljus efter avslutat träning.