Fotstrejk är olika på en löpband.
Det är inget fel med att välja en löpband, särskilt om vädret är otäckt. Men löpband och väg kör varje form din körstil annorlunda. Att köra på en löpband kan påverka dina fotslag, till exempel på bra och dåliga sätt. I allmänhet bör du, för att förhindra dåliga körvanor, fråga en erfaren körbuss för att diagnostisera brister i din löpform, både inomhus och utomhus.
Overstriding
När du kör, bör du slå marken plattfotig, med foten under dina höfter. Om du slår med din häl först - kallad överströms - minskar du effekten och effektiviteten av stroke. På en löpband blir överbelastning mer sannolikt när du tröttnar, enligt Jay Dicharry vid University of Virginia, Charlottesville, som citeras i en januari 2007 artikel i "Runner's World." Att försöka matcha den takt som maskinen ställer kan leda till att du försumma korrekt körform. När du kör utomhus, är det i motsats att upprätthålla korrekt form bara sakta ner, även i några sekunder.
Smal löpband
Om bältet på din löpband är smalt måste du undvika att fötterna landar för långt till vardera sidan - om du inte gillar att tumbla till marken framför alla i gymmet. Detta problem är mer sannolikt att du uppstår om du har ett brett spridande steg, enligt boken "The Runner's Training Secrets" av Ken Sparks och Dave Kuehls. Om du ständigt anpassar dina fotsträckor för att kompensera för en smal tredobel, kan du utveckla en onaturlig eller ineffektiv körning.
Minskad fotstress
Det bästa med att springa på en vadderad yta är det ger dig lite lättnad att springa på hård betong eller trottoar. Stötvågorna som uppstår vid upprepade fotbeslag på hårda ytor kan orsaka ledproblem och stressfrakturer, särskilt om du inte ser en läkare vid de första tecken på smärta. Den tredubbla ytskiktet på en löpband främjar mindre intensiva fotbeslag, vilket lindrar några av de lägre kroppsspänningslöparna som ofta lider.
Kadens
En löpbands rörliga bälte drar din fot lite tillbaka med varje strejk. Däremot, när du går utomhus, gör dina benmuskler allt som drar tillbaka. Som ett resultat kan löpning på en löpband ge din kropp för att vänja sig vid snabbare benrörelser, vilket leder till snabbare benomsättning och förbättrad kadens när du återvänder till vägkörning, enligt boken "Long May You Run: All Things Running" av Chris Cooper.
