Cykel rullar gör att du kan stanna i cykelform hela året.
När vädret ute blir för kallt eller isigt att cykla, behöver du inte lägga bort det för säsongen. Ett sätt att fortsätta träna genom det dåliga vädret är att använda en cykelrulle som består av flera metallrör som gör att din cykel kan "rulla" på plats. Medan känslan av att åka på rullarna tenderar att känna sig som att köra på en smal gata först, med träning kommer du att kunna behärska den här nya skickligheten och arbeta på jämn pedalkadens. Innan du tar din cykel inuti, se till att den är i ett måttligt redskap för en enkel start.
Placera rullen om 6 till 8 inches från en vägg.
Ta bort eventuella hinder från området runt cykelrullen. Att falla på valsen är ganska vanligt, så du vill se till att du inte har några skarpa föremål, hårda möbler eller andra föremål i närheten av valsen, om du skulle ta en tumme.
Placera din cykel på rullen. Om valsen befinner sig i rätt läge, kommer bakhjulet att glida in mellan de två bakrullarna, med cykelns bakaxel belägen jämnt mellan de två bakrullarna. Framhjulets axel, under tiden, kommer att ligga direkt över axeln på framrullen. Om framhjulet inte befinner sig i rätt läge, kontakta din användarhandbok för instruktioner om att flytta framrullen framåt eller bakåt för att sätta den i rätt läge.
Sväng ditt ben över cykeln och sitta på sadeln, håll minst en fot på golvet eller rullplattformen.
Placera handen närmast väggen på väggen för balans och börja sedan träna.
Fokusera dina ögon vid en punkt framför cykeln, som du skulle om du körde på vägen. Det kan vara frestande att titta på framhjulet, men motstå denna uppmaning, eftersom det gör dig mindre stabil.
Ta bort din hand från väggen efter att du har etablerat en stadig pedalkadens och känner dig bekväm med "is" känslan av cykling på en rulle. Styra bara lite om du börjar glida åt den ena sidan eller den andra, och lägg tillbaka handen på väggen om du behöver återfå din balans.
Kust till ett stopp när du är redo att gå av. Placera din hand på väggen och fötterna på golvet eller rullplattformen, och demontera sedan cykeln.
Föremål du behöver
- Cykelrulle
- Cykel
Tips
- Rullar är avsedda att användas med ett smidigt däck. Om du vill använda en mountainbike med en cykelrulle, byt däcken till dem med en slät slitbana.
Varning
- Använd inte frambromsen när din cykel är på rullen. Använd endast bakre bromsen om det är absolut nödvändigt, men försök att krossa till ett stopp.
