Genom att gå till poolen kan du arbeta dina quads utan att förorsaka en skada eller lägga på stress på dina leder.
Oavsett om du rehabbing en skada, på jakt efter gemensamma vänliga träningspass eller helt enkelt vill komma i poolen, det spelar ingen roll. Oavsett din anledning kommer du fortfarande att kunna träna en bra träning för dina quads när du tar ett dopp. Dessutom, när du är klar med dina quad-förstärkande övningar, kan du också få en effektiv, gemensam vänlig kardio träning genom att simma. Det är ett bra sätt att bygga muskler och förbättra din totala kroppshälsa i processen.
Varför Vatten?
Som barn älskade du bara vatten eftersom det var roligt. Nu som vuxen förstår du att det kan vara både roligt och friskt. Utöver kardioeffekterna av simning har vattnet länge varit valet av fysioterapeuter som arbetar för att stärka sina patienters nedre kroppar. Eftersom vattenövningar är låga effekter och orsakar lite belastning på lederna kan du delta även när du är skadad. Och enligt Black Hawk College, eftersom vatten ger upp till 12 gånger motståndet i luften och inte kräver hårdviktsträning, är det exceptionellt för att utveckla styrka, uthållighet och flexibilitet.
Quad Training for Rehabilitation
Om du behöver utveckla din fyrhjulsstyrka efter ett knä eller någon annan skada, är du på rätt ställe om du är i poolen. Med olika övningar att välja mellan, kommer du att kunna arbeta dina quads utan att lägga på stress på det skadade området. Plus, med vattens uppflytande effekt kommer din kropp att flyta medan du tränar, så att du kan utföra rörelser du annars skulle behöva undvika om stående är ett problem. Som en del av ett omfattande rehab-program kan utvecklingsfärdighet hjälpa dig att återhämta sig efter vanliga skador som ACL-tårar, muskeldragningar och brutna ben.
Quad Training för smärta
När det gäller att utveckla quadstyrka är en annan förmåga till poolen att den är användarvänlig för personer med kronisk smärta från artrit eller sjukdomar som multipel skleros. En ny rapport i Evansville Courier & Press påpekade att träning i varmt vatten ger värme åt dina leder, vilket ökar blodcirkulationen och möjliggör friare rörelse. Eftersom dina leder är lättare att flytta är det möjligt att göra quadövningar som benliftar.
Quad Training för Allmän Styrka
Kanske är du inte skadad alls. Kanske vill du bara få en bra quad träning när du är vid poolen. Om så är fallet, gå till det. Du har inga problem att få en bra övre benbränna när du tar på benliftar, pool marscher och fitnessmagasinens vågmakare, vilket innebär att du hänger på sidan av poolen och utför dolphin-liknande rörelser med benen och försöker att göra de största vågorna möjligt. Med övningar som dem kommer dina quads att beskattas och tonas utan att använda ansträngande gymutrustning eller maskiner.
