Hoppning ger tillbaka barndomsminnen av lekplatssköna.
Hoppning kan se lite dumt ut, men det kan ge dig den gränslösa glädje och energi som du kände som ett barn Det är det perfekta sättet för en vuxen kvinna att injicera lite kul i en tråkig springa eller gå. Du kan också hoppa över hoppa rep, men är det en bra övning för att bränna kalorier jämfört med att springa? Svaret: Hoppning har många fördelar för ditt hjärta, midja och mental hälsa. Hur många kalorier du bränner medan du hoppar eller springar beror på hur länge du tränar.
Hoppa över
Hoppa över träning, oavsett om det är ute eller inne med ett hopptåg, kan vara bra träning. Du kan bränna var som helst från 800 till 1300 kalorier under en timme. Hoppning är också bra för att det är roligt, vilket innebär att du kanske har extra motivation att göra det. Nyheten kan slita av efter några gånger, vilket innebär att du sitter fast med något som känns konstigt jämfört med att springa eller jogga. Omfång ditt inre barn och hoppa över dig till fysisk kondition.
Körning
Körning i anständig takt, cirka åtta miles per timme, kan bränna var som helst från 800 till 1300 kalorier på en timme. Körning kan göras nästan var som helst, vilket ger dig mycket frihet. Du kanske ser dum ut eftersom du är svettig och andas tungt, men du ser nog inte ut som du gör när du hoppar över. Övningarna ger i grunden en liknande träning, så valet beror på din preferens.
Bränn mer kalorier
Maximera mängden kalorier som du bränner hoppar eller kör genom att göra aktiviteterna regelbundet. Mät din hjärtfrekvens och försök att möta den i minst 20 till 30 minuter under träningen. Alternativ mellan hoppa och springa om det håller dig mer aktiv än att göra en av övningarna i taget. Håll din takt intensiv för att säkerställa att du bränner maximalt antal kalorier så snabbt som möjligt.
Andra överväganden
Du kan öka mängden kalorier som du bränner genom att be en vän att träna med dig. Detta kommer att bidra till att öka din takt och hålla dig ansvarig. Ett annat sätt att hålla sig motiverad för att bränna kalorier snabbt är att titta på din diet. Håll dig till hälsosam mat, som färsk frukt och grönsaker, och du får mer energi att använda hoppar eller hoppar.
