Running Vs Rebounding

Rebounding kräver specialiserad utrustning.

Du har ett överflöd av val när du vill ha aerob träning i träningsrutinen. Med så många val är det svårt att veta om en typ av cardio är bättre än en annan. När du väljer mellan återhämtning och löpning vill du till exempel veta hur de staplar mot varandra i fördelar som den som bränner mest kalorier och huruvida den ena eller den andra blir lättare på din kropp.

Jämförbar Hälsofördelar

Running och rebounding ger liknande fördelar för att förbättra din hälsa och träning. De bränner båda kalorierna och uppmuntrar viktminskning, lägre hjärtfrekvens och blodtryck och förbättrar muskeltonen. Rebounding-myndigheter som Carolyn Dean, MD och L. Christine Wheeler, MA, som skrev boken "IBS for Dummies", säger att rebounding har en på gång: det hjälper till att behålla lymfsystemet genom att spola ut gifter. > Kalorier som bränns

Om ditt mål är att bränna mer kalorier kan du luta dig mot körning. En snabb jog eller körning brinner av cirka 120 kalorier per mil, medan rebounding brinner cirka 420 kalorier per timme. Om du kör en 10-minuters mil brinner du därför 360 kalorier som körs på samma tid som du bara bränner 210 kalorier som återhämtar sig.

Bekvämlighet

Bekvämligheten med att springa upp överväger när du jämför utrustningskrav. Visst kan du investera i en löpband för att fortsätta, men det är inte ett krav. Du kan springa nästan var som helst utan kostnad. Om du vill återhämta dig, finns det dock ingen anledning att köpa en mini-trampolin. När vädret vänder mot dig, kan din löpning dock äventyras, medan en återhämtningsrutin kan göras inomhus.

Sammanhang

Om du har gemensamma problem kan det hända att du får konsekvensproblem. I så fall är rebounding mycket lättare på dina anklar, knän och höfter än att springa. NASA gjorde till och med en studie som jämförde med att rebounding på en trampolin med löpning på en löpband och upptäckte att återhämtar minskad skada-inducerande stress som slutar med att orsaka problem som ledskada eller skenspaltar samtidigt som det ger tillräckligt med stress för att förbättra cellstyrkan.

Kombination Fördelar

Om du gillar både spring och rebounding och inte har problem med dina leder, finns det ingen anledning att välja bara en. Om du lägger till ditt löpande träningspass eller omvänt kommer du att förbättra din träningsrutin genom att ge övningsutbildning. Dessa är särskilt användbara för att undvika skada eller för att fortsätta träna under rehabilitering, men i sin 2004-bok, "Runner's World Guide to Cross-Training", påpekade Matt Fitzgerald att förebyggande av skador inte är den enda fördelen för cross-training. Andra fördelar med att göra båda inkluderar ökad motivation, driva förbi en träningsplatå, främja återhämtning och energi i din kropp och sinne genom att bryta från din normala träningsrutin.