En kraftig yoga-övning kan avslöja den mager du inuti.
Den gamla övningen av yoga har överlevt många variationer och tolkningar genom århundradena för att anpassa sig till nuvarande trender. Yoga som träningspass träning har lockat ett växande antal personer som söker motion som utvecklar styrka, flexibilitet och toning. Power yoga, en nonstop-serie av utmanande poser, passar den fakturan och kan till och med hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Power yoga utgör arbete på de materiella och immateriella aspekterna av att komma i form.
Strömförsörjning
Att välja en kraft yoga övning för vikthantering är meningsfullt för en mängd anledningar. Power yoga är baserat på Ashtanga, en serie intensiva ställningar kopplade av K. Pattabhi Jois till kontinuerliga sekvenser som punkteras av kraftfulla Sun Salutations. Ashtanga är aktiv, nonstop och svettig. Det är utformat för att skapa värme som det rengör och avgiftar kroppen. Beryl Bender Birch, Baron Baptiste och andra anpassade Ashtangasystemet till en power yoga-modell för att vädja till västerländska utövare. Power yoga ger styrka, uthållighet och flexibilitet i en krävande, atletisk klass. Din hjärtfrekvens stiger tillsammans med din temperatur när du arbetar med varje muskelgrupp helt. Samtidigt arbetar träningen med att öppna hjärtat, minska stress och aktivera prana - kroppens viktiga energi som återställer vitalitet och välbefinnande.
Power Poses
En kraft yogaklass går genom modifierade versioner av klassiska Ashtanga-sekvenser i en timme eller längre utan paus. Träningsrummet värms vanligtvis till varma muskler direkt för att förbereda den krävande rutinen. Klass öppnas med en eller två upprepningar av Sun Salutation, en pose som kan användas för att ansluta temans sekvenser. Sekvenser inkluderar framåtböjningar, bakböjningar, stående poser, sittande poser och inversioner. Inom varje sekvens bygger utmaningen av poses från enkel till avancerad - en nybörjare kan utföra en modifierad version av avancerade poser som Pendulum, Simple Arm Balance eller Full Eastern Plank. Under hela klassen jobbar du samtidigt på rätt hållning och andning, vilket ökar träningens aeroba intensitet.
Aerob Ashtanga
Kraftens kraft och den oavbrutna åtgärden gör Power Yoga till ett kardioträning. Det amerikanska rådet på träning påpekar att aerob träning med låg effekt är det bästa valet för viktkontroll. En aerob träning ökar din ämnesomsättning och den förblir förhöjd under en tid, bränna extra kalorier. Power yoga är lågt belastande men intensiv träning som förbrukar kalorier eftersom det stimulerar ditt matsmältningssystem att bryta ner och absorbera mat mer effektivt. En studie som utfördes på Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle fann att regelbundna yoga-utövare släppte pounds om de var överviktiga och upprätthöll en hälsosam vikt om de började programmet i form.
Styrka och kroppsstamning
Kroppen bränner kalorier under aktivitet. Ju mer intensiv aktiviteten desto större brinner. Men musklerna bränner också kalorier när du vilar - dina muskler arbetar av det extra muffin även när din kropp inte rör sig. Således innebär ökad muskelmassa ett större pågående kalorierikt. American Council on Exercise rekommenderar styrketräning som skulpterar och förstärker hela kroppen: ben, torso, axlar, armar, rygg och mage. Power yoga lämnar ingen muskel orörd. Från kraftfullt sätt till duva lung, sträcker du och förstärker dina muskler, förbättrar hållning som kan vara feljusterad på grund av viktökning, öka rörelsernas rörelse och flexibilitet och släpp ut spänningar. Din fitness förbättring från power yoga ger dig den smidighet och uthållighet du behöver för att leda ett mer aktivt liv.
