Att vara positiv är det bästa sättet att hålla sig motiverad på elliptiska.
Den elliptiska maskinen kan verkligen fungera lite magi. Det är perfekt för att höja din hjärtfrekvens, bränna fett, bygga din uthållighet, stärka benen och strama till och med bakre änden. Ibland är det dock svårt att få din bakre ände på elliptiska maskinen, eftersom spänning och motivation börjar minska. Genom att ta några steg för att komma tillbaka i ditt spår, kommer du ha roligt och få en bra träning på elliptiken igen.
Schemalägg tid varje dag eller några dagar för att göra ditt elliptiska träningspass. Att försöka spontant göra ett träningspass till din dag kan vara stressigt, så sätt tid åt sidan som ägnas åt att träna.
Blanda dina elliptiska träningar för att hålla det roligt och friskt. De flesta elliptiska maskiner har förinställda träningsrutiner som är inriktade på att hjälpa dig att gå ner i vikt, bygga uthållighet, stärka benen eller dra åt din bakre ände. Välj dina favoriter och rotera genom rutinerna.
Spela lite musik för att få dig i humöret. Ladda din MP3-spelare med din favoritmusik med hög energi för att du ska ha det roligt och hålla en bra takt. Du kan också ladda några lugnare låtar som hjälper dig att värma upp och svalna och hålla din hjärtfrekvens stabil.
Ange uppnåliga, realistiska och mätbara mål. Om du just börjar använda elliptiken, gör ett mål att använda maskinen tre gånger i veckan och bygg sedan därifrån. Om du är en elliptisk veteran som vill blanda upp det, gör ett mål för att prova en ny utmanande träning nästa vecka.
Be en vän att gå med i elliptiska träningspass. Att arbeta ut under en längre tid är lättare när du har en kompis precis bredvid dig på gymmet. Utmana varandra och främst uppmuntra varandra.
Håll dig positiv under din elliptiska träning. Det kan vara lätt att bli avskräckt om du saknar ett mål, har en ansträngande träning eller bara känner sig omotiverad. Det bästa är att justera din attityd, hoppa på maskinen och ha ett bra träningspass.
Föremål du behöver
- Elliptisk maskin
- MP3 spelare
Varning
- Rådfråga en läkare innan du börjar något nytt diet eller träningsregiment.
