Biceps behövs för armen som gör att sprinters kan springa snabbare.
Sprinting är en intensiv träning som kräver att hela kroppen ska uppnå maximal hastighet. Även om mycket av arbetet med sprintning innebär att underkroppen, överkroppen, inklusive biceps i armarna, är viktiga för sprintning. Dessutom har benen egna biceps-muskler, vilket också är avgörande för sprints.
Ben Biceps
Även om biceps femoris inte är muskeln som många människor tänker på när de hör termen "biceps", är denna medlem av hamstringsmusklerna en bicepsmuskel eftersom den har två huvuden. En studie, publicerad i en 2005-fråga om medicinsk vetenskap för idrott och motion, använde en muskelsimulering av sprintning och fann att biceps femoris aktiveras under spridningsfasen, vilket är när benet går framåt. Senen hos biceps femoris hjälper till att lagra elastisk energi för användning senare i sprintprocessen. Denna studie visar att benbiceps i synnerhet är nyckeln till sprintning.
Sprinting och överkropp
Överkroppen, inklusive biceps av armarna, är också viktigt för sprintning. Peak Performance Online konstaterar att armarna är viktiga för två olika sprintdelar. Första gången de behövs är för starten, där körning av armarna bakåt ökar benets körning och hjälper också sprinrarna att hålla sina kroppar låga, vilket också är nyckeln till en snabb start. Våra armar är också viktiga under målningen, där starka armar kan hjälpa till att hindra benen från att förkorta sin strid. Som ett resultat är starka armmuskler viktiga för sprinters. Förflyttningen av armarna hjälper också till att balansera kroppen och ger extra framåtkraft.
Biceps Funktion och Sprinting
Biceps av armarna, även känd som biceps brachii, har två huvudfunktioner, förklarar Sams Fitness. Den första är böjning av armbågen, även känd som armbågeflexion. Den andra funktionen är underarmutjämning, där underarmen roteras så att palmerna vetter framåt. Det är den här första funktionen som är viktig för sprinters, eftersom armbågs flexion hjälper till att köra armen framåt, genererar framåtgående moment och hjälper också till att balansera kroppen när motsatt arm kör bakåt.
övningar
På grund av överarmarnas roll i sprintning, spenderar de flesta elitsprinrarna lite tid på att träna tyngdträning för att stärka sina armar. Varje form av tyngdlyftning som kräver att armbågen ska böjas hjälper till att stärka bicepsna. En vanlig övning är hantelkrullar, eftersom denna övning fokuserar på biceps och endast minimalt involverar andra muskler, skriver Sams Fitness. Som med någon form av tyngdlyftning är det också viktigt att träna armens andra muskler, inklusive triceps, så att armarnas styrka är balanserad mellan armbågens flexion och förlängning.
