Styrketräning har många fördelar för kvinnor.
Styrketräning är ofta en saknad komponent i träningsrutinerna hos många kvinnor. Att bygga magert muskel gör mer för kvinnor än att skulptera sin kroppsbyggnad; det förbättrar också livskvaliteten. Fördelarna med styrketräning är skäl nog att överväga en förändring i fokus från hela hjärtat till en balanserad rutin som innehåller vikter.
Bekämpa åldrarnas tecken
Åldrande är ofta förknippad med en minskning av muskelmassa och hudelasticitet. Styrketräning kan göra för det oundvikliga åldringsprocessen, vilket ingen kosmetisk kan. Hårdare hud, vikthantering, ljusare hud och balanserad och limber kroppsbyggnad är fördelar med styrketräning som kan få dig att bli yngre och mer levande.
Förbättrad humör
Styrketräning är ett naturligt antidepressivt medel som höjer din nivå av endorfiner och gör att du mår bra under och efter varje session. Styrketräning hjälper dig att få mer vilsam sömn, förbättrar självförtroendet och lindrar stress och spänning. Kvinnor som styr tåg noterar en förbättring av deras humör och allmänhetens välbefinnande under veckorna och månaderna, eftersom styrketräning övningar blir en del av deras veckovisa träningsprogram.
Bränn mer fett
Styrketräning bränner mer kalorier på lång sikt än kardio ensam. Att använda motstånd under träningspasset hjälper till att bygga magert muskel, och eftersom mager muskler bränner mer kalorier än fett, är styrketräning en effektivare viktminskning än en oändlig timme av hjärtkärl. Mer magert muskel bidrar också till ökad metabolism och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt.
Bygg starkare ben
Muskelmassa och bentäthet avtar naturligt med ålder (vanligtvis börjar omkring ålder 30 för båda könen) men genom styrketräning kan kvinnor öka bentätheten och minska risken för osteoporos. Forskning från Everyday Health säger att om 68 procent av de 44 miljoner amerikanerna som är riskerade för osteoporos är kvinnor. Liknande muskler är ben levande vävnad som svarar mot styrketräning genom att bli starkare och tätare. De bästa övningarna för att bygga starkare ben är viktbärande övningar som hantelbiceps-krullar, klackar och pushups.
