Hopptopp ger hela kroppen ett intensivt träningspass.
Om du övergav hopprepet tillsammans med hopscotch på din ungdoms lekplats är det dags att ge hoppet en annan chans. Det är ingen hemlighet varför boxare och kampsportkonkurrenter använder sig av hoppa repet för intensiv konditionering. Hopptoppet, när det används ordentligt, erbjuder ett intensivt träningspass för hela kroppen, förbättrar hjärt-kärlsjukdomar samtidigt som musklerna toning, byggar uthållighet och skärper din ögonhandskoordinering.
Kardiovaskulär Champ
Hoppa rep får ditt hjärta att pumpa snabbt och är en av de bästa hjärt-kärlsövningarna runt. Kontrollera din hjärtfrekvens medan du hoppar rep och du kommer bli förvånad över hur snabbt du träffar din hjärtpuls (50 till 75 procent av din maximala hjärtfrekvens). Öka din hjärtfrekvens under intensiv träning hjälper till att bränna mer kalorier och fett.
Enligt Kompendiet för fysiska aktiviteter, hoppar repet en imponerande 11.0 MET (Metabolic Equivalent) -hastighet, vilket indikerar en övning på högsta intensitetsnivå. En 150-pund person bränner nästan 400-kalorier genom att hoppa repet för 30 minuter, vilket gör att du känner dig mindre skyldig om den muffin du hade till frukost.
Muscle Madness
Om tyngdsträning leder dig trött och knep gör att du vill skrika, ge hoppet ett par virvlar. Din ben- och armmuskulatur blir ganska rigorös och engagerande träning från hoppa rep. Dessutom får dina axlar, abs och gluter toning fördelar ju mer du hoppar rep. Eftersom hoppa rep fungerar hela kroppen, kommer du inte att bulkas upp i ett område för mycket, men istället fixera flabben överallt.
A för agility
Förbättra agility färdigheter är inte bara för idrottare. Agility hjälper dig att flytta igenom ditt dagliga liv mer effektivt, och om du jonglera karriärens krav och höja en familj, räknas varje steg. Hoppa rep bygger upp din fot och handhastighet och samordning. Eftersom det stärker din kärna, stabiliserar ditt balans och ökar din flexibilitet, hoppar repet är en bra agility-träning träning.
Bygga mental muskel
Hopptopp kräver en skarp koncentration att fungera ordentligt. Låt det ditt sinne vandra och du hittar dina fötter som är fasta i repet riktigt snabbt. Det finns också det mentala fokuset som krävs i skickligheten av smidighet, kroppsrytm och rymdmedvetenhet som är integrerade i hopptåg. Tänk inte på de stressavlastningsfördelar som hoppa repet erbjuder. Bränn av ånga och lyft ditt humör med detta roliga och uppfriskande träningspass.
