Praktisk Sivananda yoga i en lugn och avkopplande miljö.
Sivananda yoga tar ett holistiskt tillvägagångssätt för yoga-träning för att harmonisera och stärka sinne, kropp och själ. Målet med Sivananda yoga är att ta bort inre hinder för att skapa inre fred, en hälsosam kropp och ett innehåll och balanserat sinne. Genom sivananda yoga ger utövare styrkan att hålla sig lugn och i fred i vardagliga situationer. Dina mål hjälper dig att definiera vilka ställen som är bäst för dig.
Poserar för cirkulation
Varje Sivananda-övning börjar med huvudet. Denna ställning, ibland kallad "kungen av alla poser", har många hälsofördelar och motverkar sittande och stående som de flesta människor gör hela dagen. Genom att balansera på ditt huvud och händer, förbättrar ställningen cirkulationen och levererar syrgasrikt blod till hjärnan. Pose motverkar sittande och stående som de flesta människor gör hela dagen. Axelstativet följer huvudstödet. I sanskrit betyder namnet på den här posen "hel". Anledningen till att detta utgör en av de bästa i Sivananada yoga är att det stärker hela kroppen samtidigt som man riktar cirkulationen till sköldkörteln.
Poserar för rygg och ryggrad
Framåtböjningen är enkel men kraftfull. Pose minskar den ryggmärgs kompression som orsakas av att stå, håller ryggen muskler lös och smidig, ökar gemensamma rörlighet, stimulerar nervsystemet och tonar de inre organen. Plogen ställer sträcker hela ryggraden samtidigt som man riktar axlarna. Detta ställer lugnet i hjärnan, minskar trötthet och stress och stimulerar sköldkörteln och bukorganen, vilket gör den till en av de bästa.
Poserar för underkroppen
Locusten utspelar sig, med kroppen liggande nere på golvet med benen utsträckta, riktar skinkorna, nedre delen av ryggen, kalvarna och hamstringarna. Genom posen sträcker låren sig, musklerna i underbenen och ryggen stärks och bukorganen stimuleras. Stående framåt Bend är en av de bästa för att stärka benen och öka flexibiliteten i underkroppen, inklusive höfterna. Pose sträcker också lederna och ryggraden och uppmuntrar till ett hälsosamt blodflöde till hjärnan.
Ställ för överkroppen
Crow, eller Crane, poserar är en av de bästa för att rikta in handlederna och underarmarna. Från ett krokigt läge lyfts benen från golvet och lägger vikt på överarmarna och torso. Pose stärker överkroppen, bukmusklerna, tonar bukorganen och öppnar ljummen.
