Övning kan ge dig en ny uppskattad uppskattning för arbete.
Din produktivitet på jobbet kommer inte att blomstra när du känner dig trög från brist på träning. Att delta i en regelbunden motion som innehåller minst 150 minuter med måttlig aerob aktivitet och minst två till tre dagars styrketräning, plus en kroppsdisciplin som yoga, kommer inte bara att förbättra din övergripande hälsa, men det kommer att ge dig en kanten på jobbet. Övning hjälper dig att hålla dig skarp, entusiastisk och energisk, som alla bidrar till ökad produktivitet.
Trött No More
Det är trötthet och då är det trötthet. När du drar dig in i jobbet som redan är trött från sömnbrist, kommer du inte att göra mycket av ett dugg i din arbetsbelastning. Trötthet från träning är dock en bra sak. Arbeta främjar bättre och djupare sömn, vilket innebär att du vaknar känner sig mer uppdaterad. Kom bara ihåg att spara dina mer kraftfulla träningspassar tidigare på dagen, och om du känner att du behöver träna på natten, utför du en mild, återställande yoga rutin istället.
Attitydförändring
Regelbunden träning förbättrar ditt humör. Det finns en ökning av produktionen av känsliga kemikalier i din hjärna när du tränar och det betyder en ökad känsla av självförmåga och självförtroende. När du väl har kommit in i en vanlig träningsrutin blir det en cheerier och mer entusiastisk du som startar upp datorn på morgonen. Optimism kommer att vara det bränsle som kommer att närma din önskan att leda en mer produktiv dag på jobbet.
Energieffektiva
Alla känner sig dränerade en gång i taget. Det finns din grundläggande vardagsstress, dina känslomässiga vampyrer och även de gamla klassiska - negativa mentala mönster. Lägg till på det en kropp som inte har utövat sig utanför sina vanliga aktiviteter, det är inte konstigt att din produktivitet på jobbet lider. Vilken övning ökar dina energireserver genom att förbättra dina respiratoriska och kardiovaskulära funktioner. Arbetet och dina dagliga uppgifter kan vara desamma, men med din nya leasing på livet kan du attackera gamla sysslor med ny gusto.
Växla din hjärnkraft
Om du någonsin satt vid ditt skrivbord och orolig att din hjärna är atrophying från brist på användning, oroa dig inte. Det är inte fallet om du inte använder dem, förlorar du dem - dina hjärnceller är det. Faktum är att det finns bevis för att med regelbunden aerob träning kan du faktiskt växa mer hjärnceller. Ett ämne som kallas hjärnavledande neurotrofisk faktor, eller BDNF, släpps när du tränar. Det blir ännu mer spännande när du lär dig att parningsträning med kognitiv uppgift på jobbet bygger mer neuroner, vilket gör att du kan arbeta bättre och smartare.
