Försök hålla din BMI i ett hälsosamt område.
När du rasande träffar gymmet och räknar varje kalori, letar du efter rörelse på skala och ett hälsosammare kroppsmassindex (BMI). Men i ditt bud på att whittle bort pounds och bli frisk, glöm inte att det finns problem i den andra änden av skalan - ett för lågt BMI istället. Din höjd har ett specifikt hälsovikt som är kopplat till det för att hjälpa dig att uppnå optimal hälsa. Nej, ett för högt BMI är inte bra, men heller inte under ditt optimala viktintervall. Hitta din glada plats genom att komma i BMI-intervallet 18,5 till 24,9.
Ben och gemensam hälsa
Du kan ha svårt att slå på gymmet om dina sessioner plågas med smärta, men det är det pris du betalar med ett lågt BMI. När ditt BMI sjunker under 18.5, står du i riskzonen för vissa bensjukdomar, inklusive artros och osteoporos. Sköra ben och leder kan hindra dig från att hålla dig på rätt spår, så det är värt att behålla en hälsosam BMI så att du kan fortsätta det goda arbetet i gymmet och kunna hantera den dagliga levnadsaktiviteterna medan du är på det . Faktum är att en studie som publicerades i en 2006-utgåva av "Journal of Women's Health" visade att din risk för låg BMI-osteoporos dämpade cirka 12 procent för varje punkt i BMI du fick tillbaka till ett hälsosamt område.
Anemi
Att vara undervikt gör dig inte friskare - det ökar faktiskt vissa problem. Anemi är en av de problem som de med låg BMI kan behöva möta. Anemi är namnet på lågt järn i blodet. Järn är ansvarig för att fylla i röda blodkroppar i kroppen, men en dålig kost och ett lågt BMI kan leda till lågt järn och de problem som medför det: trötthet, oregelbunden hjärtslag, yrsel och andfåddhet. Det är inte exakt bra för dem som vill leva en frisk och hälsosam livsstil.
Fertilitet
En låg BMI påverkar inte bara dig i gymmet utan också - ahem - i sovrummet också. Kvinnor med för lågt BMI-antal kan förvänta sig att de ser minskad fertilitet på grund av minskade perioder. När du inte väger tillräckligt, går din kropp omedelbart till överlevnadsläge och stänger av alla onödiga processer för att spara energi. Din månadsperiod är en av de processer som inte behövs och är därför förlorad tills du kommer tillbaka till en hälsosam BMI.
Immunsystem
Ett lågt BMI indikerar att du inte har brännskadat din kropp för beloppet av aktivitet du tycker om. Självklart kan dålig näring och ett lågt BMI-tal leda till ett försvagat immunförsvar. Det betyder att du är mer benägen att hämta någon annans bakterier från en löpband i gymmet eller få ditt barn att kyla när han tar hem hemma från förskolan. Du kan förbereda ditt immunsystem för att bekämpa bakterier genom att få en hälsosammare vikt, med tillstånd av en bättre - inte fetare diet.
