Dans fungerar alla magmusklerna.
Du kan arbeta din abs till ingen ände och gör fortfarande inte att din mage verkar smickare, enligt dansinstruktören Allison Mills. En platt mage är en produkt av korrekt ryggradsstyrning, arbetar rätt muskler och brinner fett med hjärt-kärlsrörelse. Om du är villig att engagera dig i veckokurser i salsa, swing, ballett, mage eller kran, dansar du magen maximalt. Varje dansstil har alla de rätta ingredienserna för det perfekta platta mags receptet.
spinal Justering
Spinaljustering förlänger kroppen som i balett, vilket ger en illusion av långa linjer med armar, ben och torso. Tanken med korrekt spinaljustering är att förlänga lågbacken för att lyfta ribbburen upp från höfterna och därigenom förlänga buken. Varje dansstil lär ut spinaljustering, som tillsammans med att magen ser längre ut stärker din låg rygg och ger din kropp bättre stabilitet.
Deep Core
Du har 29-par av kärnmuskler i magen och bäckenet, och som en bälte, kommer de att innehålla din mage när den är spänd och tonad. Crunches kommer inte att klippa det eftersom du behöver en djup kärna träning för att engagera var och en av dessa muskelsatser. Dans gör tricket eftersom det går utöver att knyta magmusklerna. Praktiserande dans engagerar kärnan och bidrar till förlängningen av torso, och därigenom stödjer spinalinriktning.
Pelvic Floor
Hos kvinnor befinner sig de vitala musklerna i bäckenbotten livmodern, urinblåsan och ändtarmen. Dessa muskler kan försvagas över tiden. När du lyfter upp och sträcker sig i dans, ökar bäckenbotten också. Dans kräver att du engagerar bäckenet som du skulle göra i Kegel övningar. Således dans kan göra mer än att utöva din mage; Det kan hjälpa till att förebygga hälsoproblem som urininkontinens som härrör från en försvagad bäckenbotten.
Fullkroppsövning
Dans överträffar isolerade mageövningar eftersom det ger en träning i hela kroppen. Faktum är att den nationella koalitionen för att främja fysisk aktivitet rapporterar att 30-minuters kraftig aktivitet om dagen, till exempel dans, hjälper dig att behålla ett stabilt kroppsmassindex över 20-åren. Dans brinner fettbutiker, inklusive dem runt magen. Dessutom får du spåra för att kyla musik, vilket är mer fantastiskt än dagliga crunches.
