Utveckla din basketkoordinering med övningar som görs i huset.
Att vara en kvalitet basket spelare kräver utveckling av en rad färdigheter, inklusive skytte, bollleverans, passering och försvar. Det finns övningar som du kan slutföra i ditt hem för att förbättra var och en av dessa områden. Detta gör dem bekväma, eftersom du kan införliva dem medan du tittar på tv och utan några problem för negativa väderförhållanden.
Golvbilder
Muskelminnet är ett viktigt inslag för att bli en framgångsrik shooter. Basketballspelare bör slutföra dagliga repetitioner av skott. Ligga på ryggen på golvet. Benen kan förlängas eller böjas med fötterna på golvet. Placera bollen i din skjutande hand och håll den med din handledssticka och palm mot taket. Skjut bollen direkt uppåt mot taket, följ igenom med din handled för att producera backspin som i ett normalt skott i en korg. Fång bollen med din skjuthand och omedelbart upprepa. Kompletta borren i en till fem minuter.
Bollcirklar
Stå med fötterna om axelbredd och håll basketen framför dig med båda händerna. Placera bollen i ena handen när du svänger den runt din torso från framsidan till baksidan, byt bollen åt den andra handen bakom din rygg och sväng den sedan tillbaka till din framsida så att den färdas i en cirkel. Fortsätt cirklarna runt din torso i ett till fem minuter och skift sedan riktningar för att slutföra nästa uppsättning.
Fingerborrning
Byggfingerstyrkan förbättrar dina bantahanteringsegenskaper och passande förmågor. Spetsborren kan fyllas i när du står, sitter eller ligger nere. Håll en basketboll framför dig med fingrarna i båda händerna. Tryck bollen fram och tillbaka mellan dina händer så fort som möjligt. För att öka svårigheten, rör dina armar runt på olika platser när du fortsätter att trycka bollen fram och tillbaka. Komplettera i en till fem minuter.
Kula Slaps
Kula slår utvecklar hand- och fingerstyrka, vilket i sin tur förbättrar dribbling och passande kraft. Håll en basket i ena handen och punda den i motsatt hand. Handen som dras av bollen ska klämma bollen eftersom den gör kontakt. Omedelbart upprepa i motsatt hand och slå bollen fram och tillbaka. Komplettera i en till fem minuter.
Defensive Stance
Förbättra din kroppsstyrka och uthållighet gör att du kan förbli i rätt defensiv positionering. Med fötterna satt lite bredare än axelbredd, tryck dina höfter bakåt och böj knäna för att sänka ner i ett knep som om du spelade försvar på en spelare med bollen. Håll den här positionen så länge du kan.
