Band träning har sitt ursprung i fysisk terapi.
Ankelband träning ger brittiska supermodellerna Rosie Huntington-Whiteley och Elle Macpherson sina awe-inspirerande ben, rapporterar "Daily Mail UK". Medan bandet inte kommer med en återbetalningsgaranti om du inte är vald för nästa Victoria's Secret-katalog, ger de ett billigt, bärbart och bekvämt sätt att smyga i ett träningspass. Bandets färg indikerar dess resistansnivå. Lättare färger betyder vanligtvis mindre motstånd, men vissa tillverkare har egna färgscheman.
fördelar
Vissa människor förenar helt enkelt änden av ett motstånd band tillsammans för att skapa en slinga för benarbete, men du kommer nog inte att tycka om den del där fuktigheten gör det praktiskt taget omöjligt att lossna knuten. Om du ofta knyter banden, förlorar de sin integritet, och så småningom snapar. Vissa bandövningar kräver att du använder en speciell fästanordning för att säkra ena änden på ett stabilt objekt. Allt detta är onödigt med ett fotled.
Typer av ankelband
Ankelbandet finns i två former. En typ använder en bredare form av elastik, vilket skapar en kontinuerlig slinga. Den andra, kallad ett 8-band, är gjord av ett rörformat material. Mitten av figuren 8-bandet är fastsatt för att skapa två separata slingor. Varje band har sina fördelar. Figuren 8-bandet är något längre, och stöder viss överkropp såväl som kroppsövningar. Längden kan emellertid fungera till dess nackdel, eftersom längre band ger mindre motstånd.
Pilates Band övningar
Om du utför Pilates sidoljekserie i perfekt form och det fortfarande känns för enkelt, är det dags att lägga till ett fotled. Banden arbetar med en princip som liknar annan Pilates utrustning. Om Joseph Pilates effektivt kan rehabilitera patienter genom att använda sjukhusbäddarna som resistens kan du dra nytta av ett enkelt gummiband. Om du talar om rehabilitering, om din mirakelkvinnas atletiska strävan efterlider dig med en skada, underlättar bandet en rad Pilates-utvecklade rehab övningar, som kan utföras i din sängs komfort.
Sportträning
Athletic tränare använder ankelsband i deras hastighet, smidighet och snabbhet program. Dessa program involverar olika variationer på framåtriktat, bakåtriktat och sida vid sida rörelsemönster. I de flesta fall påverkar bandets placering intensiteten i träningen. Placering av bandet runt dina ankler lägger vanligtvis mer utmaning till träningen. Om det är för svårt, ta bandet runt dina yttre lår, precis ovanför knäna. Vissa ankelspelar sportkonditioneringsövningar innebär begränsande och hoppande rörelser. Dessa kräver ett starkare, tyngre motstånd band, för att förhindra snäppning.
