Framåt Bend sträcker ryggraden och stimulerar cirkulationen.
Många gånger börjar en yoga asana-session genom att utföra en Sun Salutation. Sun Salutation är en serie av fyra poser som arbetade i följd och sedan tillbaka igen till den första posen. Det finns ett antal kombinationer av poses som kan utgöra en Sun Salutation, men många av de poserar är likartade, vilket ger både mentala och fysiska fördelar.
Nervsystem
Boken "Yoga: Your Home Practice Companion" beskriver en rekommenderad struktur för asana-övning som börjar varje session med en Sun Salutation. Det minskar sympatiska nervimpulser som är inblandade i stressrespons. När ställningarna utförs korrekt återställs balansen till sympatiska och parasympatiska nervsystemet.
Justering
Ett exempel på ett fåtal yoga poses som används utbytbart för att strukturera en Sol Salutation är Mountain posera, Framåt Bend - Stående eller sittande - Chair posera och Downward Dog. Var och en av dessa hjälper till att anpassa musklerna och skelettstrukturen korrekt genom att uppmärksamma form och öka medvetenheten om komfort i samband med korrekt anpassning. Några av de ställningar som Forward Bend och Tall Mountain är bra för ryggraden eftersom de uppmuntrar ryggradslängden.
Lungutbyggnad
Någon nåande ställning, som Mountain eller Tall Mountain, förlänger och öppnar torso. Detta gör att dina lungor kan expandera, drar mer i frisk luft och renar den gamla luften mer effektivt. Detta ökar gasutbytet inte bara i dina lungor, men i alla celler i hela kroppen.
Stabilitet och styrka
Stol pose, Downward Dog, Mountain posera - utföra var och en av dessa kräver koncentration på balans. När du förbättrar din yoga övning, kommer du att främja balans, stabilitet och styrka.
Emotionell
När du flyttar vätsket från en Sun Salutation poserar till nästa, kommer du att märka växlande spänningar och avkoppling, som poserna arbetar tillsammans för att komplettera varandra. Till exempel kommer Tall Mountain att följas av Forward Bend kommer att flytta dig från att stå rakt upp och nå uppåt med händerna och öppna bröstet och lungorna för att böja framåt hela vägen för att placera händerna på vardera sidan av fötterna. Giv-och-ta in rör sig genom poses kommer att arbeta för att slappna av dina muskler, minska fysisk stress och få en balans av balans. När du går vidare med din yoga-övning, kommer du också att dra nytta av känslomässig balans, som stammar från att fokusera på form, andning och avkoppling.
