Använd en effektiv, välbalanserad stroke i en triathlon.
Triathlon simning är inte som en lugn resa genom en pool. Triathlon swims uppträder vanligtvis i öppet vatten, som sjöar, som tenderar att sakna de vänliga poolväggarna som erbjuder inbyggda vilopauser varje 25-mätare. Du kommer att simma om 1 / 2 mile i en sprint-triathlon, nära en mil i den olympiska versionen, eller om du är en riktig proffs, 2.4 miles i en Ironman triathlon. Medan du vill simma så fort som möjligt måste du simma effektivt i en triathlon för att spara energi för att cykla och springa segment som följer simmen.
Börja tävlingen med en delfin dyk om vattnet är grundt. Kör fram några steg, dyka sedan rakt fram med dina armar utsträckta framför dig. Ta fötterna ner mot dina händer när du kommer in i vattnet, tryck sedan av botten med fötter och händer. Fortsätt dykning och trycka tills vattnet är tillräckligt djupt för normal simning.
Andas på alla andra slag under en triathlon för att behålla din syreförsörjning.
Titta ner när du inte vrider huvudet för att andas.
Minska intensiteten av din sparkning i förhållande till ett vanligt poolbad, men sluta aldrig sparka under din simning.
Flytta armarna rakt fram och tillbaka. Undvik att korsa antingen armen framför din kropp.
Håll dina höfter högt i vattnet med din torso vinklad något nedåt mot framsidan.
Bär händerna nära vattenytan under återhämtningsdelen av din stroke när dina händer är över vattnet.
Placera din handflata och peka fingrarna nedåt när din hand kommer in i vattnet. Gör din ingångspunkt om 4 inches kort av full arm förlängning.
Tips
- Börja din simningsträning minst några månader före din triathlon. Ju längre du tränar desto mer uthållighet kommer du att bygga.
Varning
- Rådgör med en läkare innan du försöker triathlon.
