Hur Man Förbättrar Din Tennisfärdighet Konsistens Genom Att Öva Ensam

Du kan träna dina slag när du är ensam på domstolen.

Det finns anledning att du ser ett träbräda bakom många offentliga tennisbanor. Bakplattan kan fungera som träningspartner av sorter när du inte har en levande kropp att arbeta med. Du kan också förbättra dina färdigheter på en tom domstol utan en bakplatta om du får rätt verktyg. Hur som helst, det hårda arbetet du gör själv kan betala av stor tid när du spelar mot en riktig person.

Slå bollar mot bakplattan på en tennisbana, väggen i ett gym eller någon annan lämplig vägg du kan hitta. Håll bara bollen mot bakplattan, placera dig själv för att slå tillbaka igen. Stå 10 till 25 fot från väggen för att träna platta eller toppspinnskott, 10 till 18 fot borta för skivor eller 6 till 10 fot bort för att arbeta på fullys. Ha en plan innan du börjar. Till exempel, räkna dina slag eller bestämma en viss tid för att träffa platta förhandshands, platta backhands och så vidare. Eller du kan öva att slå en förhand i en liten vinkel mot vänster - om du är högerhänt - och sedan vända och slå en backhand på rebound.

Ta en bollmaskin till en tom domstol för att träna dina markeringar. Maskinen gör det lättare att balansera din övning mellan olika skott eftersom du vet hur många bollar den kan hålla. Ställ in mål på domstolen - som kottar eller tomma tennisbollburkar - och försök slå dem för att förbättra din noggrannhet. Öva alla dina markeringar. Om du kan köra maskinen korrekt, laddar du nätet från olika positioner för att träna volleying på spåret.

Placera några bollar i en stor korg och slå på en tom domstol. Övning med en mängd olika servrar från både deuce och ad courts. Simulera första tjänsten genom att slå med maximal hastighet, såväl som andra servar, som du ska försöka snurra in i servicedomstolen. Ställ in mål på baksidan av tjänstedomstolen, inklusive två precis inuti de bortre hörnen, och försök slå dem med olika typer av servrar.