Förvisa mageflabben genom att inkludera cardio med Torso Slider-övningar.
Kämpa alltid med den darned midsectionen, leta efter ytterligare sätt att arbeta flab av din mage. Om du har blivit uttråkad med grundläggande ab övningar som situps och crunches kan det vara frestande att investera i ab-fokuserad utrustning som Torso Slider. Även om många delar av utrustning som koncentrerar sig på en kroppsdel överhypas, är Torso Slider en som, när den används som en del av en övergripande fitnessplan, faktiskt fungerar. Det är hur utrustningen fungerar för att förlänga din kropp när du engagerar kärnmusklerna i din abs och även dina lats som gör detta effektiva träningsredskap.
Hur man använder en Torso-slidare
Kniel på golvet, med träningslattan att kudda dina knän, med Torso Slider framför dig.
Luta dig framåt, böja i midjan och ta handtagen på båda sidor om Torso Slider. Din armar bör förlängas.
Flytta din torso framåt för att rulla Torso Slider bort från dig. Din kropp kommer att börja räta ut och du bör koncentrera dig på att hålla dina armar och rygg raka och inte låta benen röra sig annat än att räta på dina höfter.
Förläng din kropp framåt så långt du bekvämt kan, dra sedan Torso Skjut tillbaka mot kroppen, för att återgå till startpositionen.
Ta med Torso-skjutreglaget i ditt träningsarbete
Träna din abs två eller tre gånger i veckan och lämna minst en dag mellan dina träningspass.
Utför uppsättningar av Torso Slider övningen tillsammans med andra ab rörelser som crunches, plankor, situps, hängande knä och broar. Gör tre uppsättningar med 15 till 20 reps av varje övning.
Gör en kardio träning fyra eller fem gånger i veckan i 20 till 45 minuter. Exempel på aerobövningar du kan göra är rodd, cykling, löpning, simning eller klättring på trappa.
Produkter du behöver
- Träningsmattor
Tips
- Du kan påskynda resultaten du ser från tränar med en Torso Slider och gör hjärt-övningar genom att justera din diet. Personlig tränare Matt Siaperas rekommenderar att hans kunder gör små förändringar som att byta till skummjölk och ersätta vatten för soda för att hjälpa till att få mer vatten i sina system varje dag. Du behöver inte skära de livsmedel du älskar från din kost, men försök begränsa saker som godis, ost och stekt mat. Se till att det mesta av köttet du äter är mager och försök att äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag.
- Du kan öka mängden motstånd genom att placera Torso Slider närmare kroppen i början av uppsättningen och Dra ut det helt till den punkten med varje rep.
- För mer av en utmaning från dina ab träning, utför varje uppsättning tills misslyckande istället för att räkna ut reps.
