Osmältat grönt te innehåller mycket få kalorier.
En kopp grönt te gör mer än att släcka din törst. I själva verket innehåller grönt te kraftfulla antioxidanter som kan minska risken för cancer, hjärtsjukdomar, Parkinsons sjukdom och dental sönderfall, enligt MayoClinic.com. Vanligt bryggt grönt te är din bästa satsning, men att lägga lite socker eller honung i din kopp kan sötna det och förbättra smaken. Socker och honung är inte näringsrika lika, men jämförelse av de två kan få dig att nå ut till honungflaskan oftare än sockerskålen.
Näringsämnen och antioxidanter
En tesked socker innehåller 16 kalorier medan en tesked av honung har ca 20 kalorier. Socker och honung är fettfria. Varken socker eller honung lägger till ett gott grönt te eller ett gott grönt te. Socker bidrar ingenting till väldigt viktiga vitaminer och mineraler som kalcium, järn, kalium, vitamin C eller vitamin A. Honung är lite bättre eftersom det inte är en viktig källa till kraftfulla antioxidanter, men det ger inte viktiga vitaminer och mineraler. öka din hälsa och förebygga sjukdomar. Enligt Michael T. Murray, författare till "Encyclopedia of Healing Foods", ger honung antioxidanter som heter flavonoider som kan sänka ditt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdom. Honung har också anti-cancer egenskaper som kan bidra till att hämma tillväxten av cancer tumörer, samt minska risken för att utveckla vissa typer av cancer.
Risker med socker
För mycket socker är inte bra för dig. När din kost innehåller en ohälsosam mängd socker, tar du sannolikt in för många kalorier, vilket kan översättas till viktökning. För mycket socker kan också höja dina nivåer av en viss typ av fett som kallas triglycerider, vilket ökar din risk att utveckla hjärtsjukdom. En stor mängd tillsatt socker i din kost kan också öka risken för typ 2-diabetes. Kvinnor bör inte äta mer än 6 teskedar, eller 24 gram socker per dag. En tesked socker är 17 procent av den gränsen och en tesked honung är cirka 20 procent av din dagliga gräns.
Typer honung
Den typ av honung du lägger i dina grönt te frågor också. Många butikshandlade märken av honung bearbetas, vilket innebär att en del av deras fördelaktiga näringsämnen och antioxidanter avlägsnas när de upphettas. Granulärt socker är också mycket bearbetat. Rå honung är bättre än bearbetad honung och socker eftersom det inte behandlas. Det betyder att den innehåller högre koncentrationer av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Ekologisk rå honung är det bästa valet eftersom bin som gör honungen bor i områden där de inte utsätts för kemikalier eller bekämpningsmedel, enligt C. Marina Marchese, författare till "Honeybee: Lessons from a Accidental Beekeeper."
Tips
När det gäller hälsofördelar är honung vägen att gå om du vill söta ditt gröna te. Begränsa dig till en tesked eller mindre av honung, för det är ganska lätt att konsumera mycket mer än det, speciellt om du dricker mer än en kopp grönt te per dag. Faktum är att honung smakar sötare än socker, vilket betyder att du behöver mindre av det för att låna ditt gröna te en söt smak. Sockeralternativ är ett annat alternativ, och de lägger inte till några kalorier till ditt gröna te. En spruta med färsk citron- eller apelsinjuice kommer också att tillföra lite sötma, och det kommer också att öka din C-vitaminhalt något.
