Bygg din balans innan du försöker större balansutmaningar.
Om du nyligen har provat en wobbleboard eller träningsboll, kan du ha insett att din balans saknas. Du kan lägga de pinsamma dagarna bakom dig genom att bygga upp din balans med häl-tå övningar. Häls-öv övningar är bra början balans övningar som hjälper dig att bygga tillräckligt balans för att flytta till en större utmaning, som en wobble. Du kan göra dessa övningar så ofta som du vill bygga din balans.
Heel to Toe Walk
Stå rakt upp med dina armar ut till dina sidor för att hjälpa dig balansera. Om du inte känner dig trygg med din balans, stå nära en vägg.
Placera hälen på din högra fot precis framför tårna på din vänstra fot. Fokusera på ett objekt i rummet som inte rör sig och det är framför dig för att hålla balansen.
Flytta din vänstra fot så att hälen på din vänstra fot ligger precis framför tårna på din högra fot.
Upprepa denna rörelse för 20-steg.
Heel-Toe Balance
Stå med högen på din högra fot och röra på din vänstra fotens tår. Fokusera på ett objekt framför dig för att bibehålla din balans. Stram dina glutes, kärna och quads. Dra ut dina armar ut till dina sidor om du behöver ytterligare hjälp för att balansera.
Håll den här positionen i 30 sekunder.
Upprepa med din vänstra fot framför din högra fot.
Tips
- För en annan balansbyggare, försök stå på en fot så länge du kan; Upprepa, stående på andra foten.
