Använd yogablock för att förbättra din övning.
Så vad händer om du inte kan röra på tårna? Inte alla är böjda. Men om en brist på flexibilitet har hindrat dig från att njuta av en full yoga-övning, finns det goda nyheter. Du kan använda två eller flera tegelformade skumrekvisita som kallas yogablock för att hjälpa dig att hitta tillfredsställelse i många situationer som en gång var utom räckhåll.
Stående ställen
Yoga utan ordentlig inriktning är inte alls yoga. Det är bara all slags dålig smärta. Om du någonsin har varit i Triangle poserar och undrade vad det där obehaget i din shin var, var det förmodligen din hand som drev din tibia ur whack. Det här är precis där ett yogablock kommer att vara användbart. När din hand eller händer inte kan nå golvet bekvämt i en sidsträckande eller framåtgående böjning och du griper dina ben för att dra dig djupare in i en hållning du inte är redo för kan du använda en eller två yoga block för att hjälpa dig. Stå blocken i änden, på deras sidor eller platt på golvet i poserar som Extended Side Angle, Triangle och Revolved Triangle och Half-Moon.
Tillbaka Böjningar
Två av de mest använda yoga rekvisita - band och block - används ofta i backböjningstillstånd. Du kan lasso fötterna med ett band i Bow posera, eller ta ett par kvarter för att Camel utspelar att du alltid har skytt bort från. Den intensiva sträckningen på dina lårfronter och nästan orimlig sårbarhet om att du har tippat huvudet så att halsen blir utsatt gör att Camel är en av de svåraste för att hitta tröst. Men genom att placera två kvarter i slutet på vardera sidan av dina fötter, du kan styra intensiteten av denna ställning. Blåsor spända mot en vägg, axelbredd isär, är också användbara när man lär sig hjulposition. Och klämma en mellan dina knän medan du är i Bridge poserar kommer att träna dig för att hålla dina ben i rätt position.
Sittande ställen
Om du har ens det minsta ledet av knäproblem eller om du är ny på yoga och inte vill ha problem med knäna, sitta på ett yogablock i ställen som Cow Face, Hero och den relativt milda skomakaren. Bara genom att lyfta ditt bakom ett par inches bort kan golvet göra skillnaden mellan att hitta den söta fläcken i en pose eller yelping i smärta när något i knätet dyker upp från den onaturliga vinkel som den sattes i.
Överväganden
Titta inte runt i rummet för att se vad alla andra gör. Det är din kropp, och du har rätt att skydda det som du kan. Använd dina block kreativt i alla ställen som kräver att du sträcker sig över din komfortzon. Block tar trycket från dina senor, ledband och ben och gör att du kan frossa i vad du kan göra, snarare än att bli bummed om vad du inte kan. Du kommer dit när du är redo.
