De hårdaste typerna av yoga inkluderar Bikram och Ashtanga-stilar.
Yoga-stilen är svår, någon annan kommer lätt och vice versa - - men vissa stilar, som Ashtanga och Bikram yogas, är definitivt mer utmanande än mildare stilar av yoga som Hatha. Oavsett vilken stil yoga du tränar kan din instruktör föreslå sätt att modifiera poserar för att minska deras svårigheter, och du kan alltid komma åt barnets ställning om du behöver ett ögonblick för att fokusera, ta andan och förbereda sig för nästa del av klassen. Om du hittar en specifik yoga-stil som är mer utmanande än du vill öva, prova något annat tills du hittar en yoga-stil som passar dig.
Bikram Yoga
Med temperaturer som svänger runt 105 grader Fahrenheit och fuktighetsnivåer som hålls mellan 30 och 40 procent, andas in i en Bikram yoga-studio kan vara svårt - och det är innan du börjar stilens 26-ställningssekvens. Värmen, enligt Bikrams Yoga College of India, hjälper dig att svettas ut i toxiner och föroreningar. De 26 lägena i en Bikram yoga-klass kommer att ge en träning i hela kroppen, till skillnad från alla andra i yoga-världen, och i slutet blir ingenting mer tilltalande än ett glas vatten och en kall dusch.
Ashtanga / Power Yoga
Av de flesta standardstilar av yoga, Ashtanga eller power yoga anses vara den mest utmanande, med tanke på den här stilens snabba sekvens av länkade poser, enligt "Yoga Journal." Din instruktör ska sätta ihop ett flöde av balansutmanande innebär att du rör dig utan vila. Sun Salutations, som gifter sig med de tre Warrior poserar uppåt-och nedåtriktad hund utgör, utgör grunden för de flesta Ashtanga eller power yoga flöden. Var beredd att svettas, säger "Yoga Journal", som beskriver denna stil av yoga som "en stringent träning som utvecklar styrka och flexibilitet samtidigt som eleverna håller på att gå."
lyengar yoga
Yogaformer som prioriterar form över rörelse kan vara den svåraste typen av yoga någon med smala muskler kan prova. Till exempel kan framåtböjningar, medan de är enkla i teorin, vara svåra - och kanske smärtsamma - för någon med smala hamstringar. lyengar yoga är en sådan stil som kräver att utövare håller poserar ibland långa perioder. Men denna yoga-stil, mer än någon annan yoga-stil, använder rekvisita som remsor och block för att hjälpa utövare som utmanas av lyengar mer fullständigt tillträde.
Kundalini Yoga
Ofta finner utövare att meditera med sig i deras yoga övningar ökar dess svårighet, och Kundalini yoga är en yoga-stil som använder meditation, andning och rörelse för att släppa energi ihop på basen av din ryggrad och rita upp det genom dina sju chakra eller kraftsenter som kopplar din ljumskan till ditt huvud. Ditt andetag kopplar ditt sinne och kropp, och den meditativa aspekten renar ditt sinne och låter dig fokusera mer på din rörelse, eller kriya, som leder dig till ett specifikt utfall. Kundalini och liknande målorienterade yogaformer kan vara utmanande för utövare som brukade yoga stilar som syftar till att öka balans, flexibilitet och styrka i motsats till att skapa en energifrisättning.
