Yoghurt innehåller probiotika, som är bra bakterier som kan hjälpa dig med matsmältningssystemet.
Maten du äter är inte i den form som din kropp behöver - det kommer efter att matsmältningssystemet gör sitt jobb. Från munnen till magen och alla punkter efter arbetar matsmältningssystemet för att dra näringsämnen ut ur maten och bearbeta resten som avfall. Vissa typer av mat hjälper till att göra matsmältningen enklare.
Fiber
Frukt, grönsaker och helkorn är en viktig del av en hälsosam kost och de kan också hjälpa matsmältningen. Det beror på att de alla innehåller fiber, vilket hjälper till att hålla din tarm regelbunden, dietist och talesman för Nutrition och Dietetics Academy Kristi King berättade för Huffington Post. Hon noterade att bananer är särskilt användbara för matsmältning när du är sjuk eftersom de är blöta och inte irriterar magen. Förutom att reglera tarmrörelser kan fibrer hjälpa till att upprätthålla tarmhälsan, enligt MayoClinic.com.
Probiotika
Bra bakterier slår dåliga bakterier varje gång. Därför tittar många på probiotiska berikade livsmedel för att reglera sina magar. King säger att du ska leta efter mat som yoghurt och kefir som innehåller levande kulturer. Dr Mehmet Oz och Dr. Michael Roizen noterar att probiotika erbjuder sådana fördelar som att förebygga kolitrelaterad koloncancer och behandla diarré och irritabel tarmsyndrom, liksom andra hälsofördelar som att stärka immunförsvaret och lindra eksem.
vätskor
Utan vätskor kan din kropp inte använda de livsmedel du äter så som den behöver. Vätska hjälper till att trycka mat genom matsmältningssystemet. Om du inte dricker tillräckligt med vätskor, kan fiber inte göra sitt jobb och kan orsaka förstoppning. Kung säger att vatten är bäst, och hon varnar mot koffeinhaltiga drycker, läsk och alkohol eftersom de kan utlösa syreåterflöde.
Mager mat
Livsmedel med hög fetthalt kan orsaka kaos på matsmältningssystemet. Fettsyror kan orsaka halsbränna och diarré, enligt Dr Matthew L. Bechtold, en gastroenterolog vid Digestive Health Center vid University of Missouri-Columbia. Därför föreslår registrerad dietist Jessica Anderson, en diabetespediatör med Texas A & M Health Science Center Coastal Bend Health Education Center, att äta mer kyckling och fisk och mindre rött kött, vilket tenderar att vara fetare.
