Kläm-och-frisättning ställer sig in på dina mag-organ.
Kompression poserar i yoga pressa och släppa inre organ och vrida och släppa ryggkotorna och ryggraden. Dessa typer av asanas, eller poserar, återupplivar och återställer sund balans till en stressad, stillasittande kropp som de lindrar spänning och hjälper till att ta bort toxiner från ditt system. Bikram yoga lägger stor vikt vid denna typ av helande i sitt 26-asana system, men varje stil i yoga-träning erbjuder kompressionsövningar och deras många fördelar.
The Big Squeeze
Yoga poserar som komprimerar din kropp kramar dina inre organ, skjuter ut ackumulerade toxiner och avfallsprodukter. När komprimeringen lindras, rusar nytt blod in, vilket ger syre och näringsämnen som brinner en hälsosam organfunktion. Bharadvajas twist är en sittande twist som masserar bukorganen eftersom det släpper spänningar i överkroppen och axlarna och sänker stressen. Bland dess många fördelar bidrar det till att förbättra matsmältningen. Vridningen av Revolved Head to Knice poserar kommer att stimulera din lever och njure som det sträcker dig från hamstrings upp i ryggraden till axlarna. Genomförande på båda sidor skapar balans och återställer postural anpassning.
Öka immuniteten
Sträckande ledband och muskler och stimulerande organ i kompressionstillstånd kan skydda dig mot förkylning. Ju mer flexibla du är, desto djupare kan du gå in i stället och utlösa ditt lymfsystem för att flytta toxiner och invaderande bakterier ur ditt system. Lymfvätska levererar också mer vita blodkroppar i hela kroppen för att öka den totala immuniteten. När dina organ badas i färskt, syrerikt blod, har de mer energi för att smälta mat och eliminera avfall. Yogas läror säger att trög matsmältning gör att kalla och influensa bakterier kan blomstra. Din kropps svar är att tillverka överflödig slem och bryta ut i en mängd symtom du upplever som feber, ont och trängsel. "Yoga Journal" föreslår att Tortoise poserar, en framåtböjande sittande kompression, för att stimulera den immunitetshöjande tymuskörteln och lymfsystemet och tona dina bukorgan.
Stärka ben och leder
Kompressionsövningar är bra för ditt muskuloskeletala system. Viktbärande övningar och gemensam kompression gör ben och lederna starkare. Crane pose är ett bra exempel på en rengöring och stärkande kompressionsövning. När du balanserar på dina armar och handleder, stärker din vikt armarna och handleden. Knäna böjer sig och du vikar benen stramt under din torso och av marken, engagerar din abs och toning dina bukorgan. Bikram yoga citerar ytterligare fördelar för ditt skelett. Ökad cirkulation från komprimeringen ger mer kalcium till dina ben, och rörelsernas rörelser förbättras.
Heta Yoga Hormoner
Mål dina hormoner med kompressioner i het yoga-klass. Varm yoga äger rum i studior uppvärmda till över 100 grader Fahrenheit. Bikram yoga, det mest kända systemet, utövar en sekvens av 26 poser, ett antal av dem med kompression. Bikrams hemsida visar fördelarna med sammandragning och expansion i poses, inklusive massage i lymfsystemet; kompression av mjälten, appendix, tymus körtel och tarmar; och ökad utsöndring av hormoner från endokrina körtlar. Hormoner reglerar viktiga kroppsprocesser som tillväxt och utveckling, ämnesomsättning och reaktioner på stress eller skada. Kanin utgör en framåtkompression som ser ut som en knäbarn Barnets ställning, är en av Bikrams heta yoga poses som stimulerar det endokrina systemet.
