Om fotvärk har ner dig, kanske dina skor inte är problemet.
Att använda ett pedalsystem med cykelskor och klaffar kan göra en stor skillnad i din ridningseffektivitet. När de flesta människor kommer över rädslan för förnedring från att falla över, undrar de hur de någonsin cyklade utan klipp. Cykelskor är dock inte alltid ren salighet. Medan de kan vara lite mer bekväma än dina favorit stilettos, är vanliga klagomål domningar, stickningar och "heta fötter". Den goda nyheten är att det finns flera saker du kan göra om fotvärk börjar ta roligt ut ur dina åkattraktioner.
Skospass och storlek
Om dina cykelskor skadar dina fötter, är det första du bör tänka på, skoens passform och storlek. Mest av smärtan i samband med cykelskor är på grund av tryck, och en sko som är för liten kommer att orsaka onödigt tryck. Se till att det finns gott om plats i dina skors fronter och lossa banden om det behövs. Din fötter sväller naturligtvis hela dagen och under åk, så det är en bra idé att gå på shoppar och prova på skor på kvällen eller efter ridning. Det är bättre att ha skor som är något större än ett par som är för snygga.
Cleats och placering
Du kan omfördela trycket på fotens botten genom att välja klämmer med en större plattform. Om du för närvarande använder små klyftor, försök att byta till ett pedalsystem som använder större klyftor. Justering av kladdens placering kan också hjälpa till. Om du upplever fötterna på framsidan, försök att glida tillbaka dig. Gå till en cykelpassspecialist för att hitta den bästa klyvplatsen för din pedalfysiologi.
Pedalsystem och sko
Förutom att man flyttar in i större klyftor, kommer byte till ett pedalsystem med större pedaler också att hjälpa till med tryckfördelning. Detta är särskilt viktigt om du har stora fötter. Det är viktigt att förstå att omfördelningen av tryck från att byta till en större kläm och pedal kommer bara att ge betydande lindring om du använder en styvsågad sko. I allmänhet har vävskor mycket styvare sålar än bergskor. Om du är en mountainbiker, var noga med att söka specifikt hårda skor. De kan vara mindre bekväma att gå in, men din sadeltid kommer att känna sig mycket mer bekväm.
Andra tricks
Om din skostorlek, klämställning och pedalsystem verkar vara i kontroll, överväg att ha en anpassad ortotisk tillverkad. Att byta till tunna syntetiska strumpor kan också hjälpa till om smärtan beror på värme och fotsvullnad. Metatarsal knappar, som är lilla skum kupoler placerade på sko inlägg för att sprida dina metatarsal ben, kan också bidra till att förhindra tryck och svullnad.
Försiktighetsåtgärd
Om ingenting verkar lindra smärtan, se din läkare pronto. I sällsynta fall kan godartad svullnad kring en av dina plantar nerver orsaka ett tillstånd som kallas Mortons neurom.
