Dricka i moderering kan ha hälsofördelar.
Under det senaste året rapporterade 6,8 procent av kvinnorna och 10,3 procent av männen att de druckit alkohol en gång i veckan , enligt National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism. När du är gjort ansvarsfullt kan dricks i måttlighet gynna din hälsa. Binge-dricks, även en gång i veckan, har dock återverkningar som överväger alla möjliga fördelar.
Definition av "Moderation"
Måttlig alkoholanvändning definieras av 2010 års kostråd för amerikaner som inte mer än två drycker i en dag för en man och en drink på en dag för en kvinna, och NIAAA sätter en gräns på 14 drycker per vecka för en man och sju drycker per vecka för en kvinna. Att dricka en dag i veckan kan passa in i en hälsosam livsstil om du följer dessa riktlinjer. En dryck definieras som 12 vätska ounce öl, 5 vätska ounce vin eller 1,5 vätska ounce destillerad sprit.
Fördelar med moderat dricka
Drickande i måttlighet kan erbjuda vissa fördelar för din hälsa, enligt MayoClinic.com . Dessa fördelar inkluderar att minska risken för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt, minskad risk för stroke, lägre risk för gallstens och potentiellt lägre risk för diabetesutveckling. Fördelarna påverkar emellertid oftast äldre vuxna eller de som redan har riskfaktorer för hjärtsjukdomar. En hälsosam kost och regelbunden motion erbjuder betydligt större hälsofördelar än måttlig alkoholanvändning.
Binge Drinking
Att dricka en dag i veckan är inte hälsosam om den passar parametrarna för binge-dricks. Det innebär att dricka ungefär fyra drycker inom två timmar för kvinnor och fem drycker för män, eller så mycket att koncentrationen av alkohol i blodet når 0,08 g / dL. Medan människor som dricker alkohol oftast inte är alkoholberoende, utgör binge-dricks allvarliga hälsorisker. Enligt Centers for Disease Control och Prevention är det förenat med oavsiktliga skador - som faller, brännskador, drunkning och fordonskrasch - alkoholförgiftning, sexuellt överförbara sjukdomar, oavsiktlig graviditet, högt blodtryck, leversjukdom, sexuell dysfunktion och neurologiska skador.
När man ska undvika alkohol
I vissa fall borde man undvika att dricka alls, eftersom de potentiella riskerna överväger en eventuell fördel. Till exempel borde gravida kvinnor undvika all alkohol, liksom personer som tar mediciner som kan interagera med alkohol. Andra riskfyllda situationer inkluderar drickning vid diagnos med hemorragisk stroke, alkoholism, leversjukdom eller hjärtsvikt. Undvik alltid alkohol om du planerar att köra inom en snar framtid.
