Snyggt, fuktsugande träningsparti kan hjälpa till att förhindra hudskakning.
Du är ute efter en avkopplande körning, njuter av det vackra vädret och det enkla ljudet på dina fötter som träffar trottoaren. Allt verkar rätt med världen - tills du slår med en chock av brännande smärta varje gång dina lår gnuggar mot varandra eller dina tvillingar studsar i din dåligt passande sportbh. Även om du kanske jämställer dessa hud-chafing sessioner med övervikt, är detta antagande inte alltid sant - chafing kan vara ett problem för även de mest atletiska och skinnaste kvinnorna.
Det korta svaret
Chafing uppträder när det finns friktion mot huden. Under träning är vissa delar av din kropp benägna att gnugga - oavsett om det finns andra hudområden eller kläder. Svettning gör bara problemet värre, eftersom våt hud är mer benägen att skada. Som hud eller tyg gnuggar mot fuktig hud, bär friktionen det övre lagret av hudceller för att avslöja ett mycket smärtsamt, rodnad och råområde. Om friktionen inte är fixad fortsätter förstörelsen - och kan så småningom leda till blödning.
Var det händer
Chafing är vanligt på de inre låren, bröstvårtor, under armarna och runt bandet på din sportbh. Men det här är inte de enda platser som chafing kan uppstå. Om du är en cykelbaby kan du hugga längs din derriere där cykelsätet möter ditt säte. Om du gillar långväga körningar kan din hud kissa där dina strumpor eller skor slår mot dina anklar.
Stoppa Chafe
Även om det är vanligt, är det säkert inte oundvikligt att chafing. Faktum är att bara några enkla tips borde minska din risk för chafing. Använd tränings kläder som passar snyggt mot kroppen. Om du inte känner dig bekväm att slå på gymmet i spandex, se till att dina klädsömmar är släta och tyget inte gnuggar mot huden när du rör dig. Du får extra anti-chafing-punkter om ditt träningsdrag är tillverkat av fuktgivande tyger, vilket drar svett och fukt bort från din hud. Applicera petroleumgel eller smörjmedel på dina benägna delar. Om du inte gillar smörjmedlet kan du också använda talkum, majsstärkelse eller potatisstärkelse för att hålla din hud torr.
Lätta smärtan
Även om det inte är en medicinsk nödsituation, känns chafad hud ofta så smärtsam som en allvarligare skada. Men tyvärr kommer bara tiden att läka ditt träningssår. Rengör området med varmt vatten och antibakteriell tvål. Applicera ett tunt lager av antibiotikakräm och täcka med lös gasbindning, vilket gör att andan kan andas samtidigt som den skyddar mot bakterier. Kallkompressor kan hjälpa till att lindra smärtan - bara se till att det finns en tunn handduk eller trasa mellan kompressen och din hud.
