Hur Man Gör Hoppa Jackar Med Stora Bröst

Med rätt sportbåge kan du göra jumping jacks hela dagen.

Missa inte fördelarna med träning bara för att dina damprunkar protesterar. Om du försummar att göra rörelser som jumping jacks för att studsa upp och ner gör ont i brösten, är det dags att få lite stöd - bokstavligen. Tämma din bröst med en ordentligt anpassad sportbH som räddar dig från ryggsmärta, chafing och sagging. När du har tillräckligt med stöd, kan utföra hoppa jacks bli den bästa delen av ditt träningspass.

Montera en sportbh

Prova på en inkapslings sportbh med breda band för korrekt viktfördelning och en baklås som gör att du kan justera tätheten. En inkapslingsportbom har formgjutna koppar som stöder varje dam bumpa individuellt från alla håll. Undvik att bära en kompressionsbh, eftersom dessa plattar din damhöft och är mer lämpliga för mindre A-B-koppstorlekar.

Andas djupt medan du bär sportbarnet och kontrollera att det inte gräver in i din hud. Det ska passa snyggt, men inte för hårt. Alternativt kan du hålla på fingret under bandet mellan ditt bröst och dra det bort från din hud. Det ska ge inte mer än 1 tum.

Förläng dina armar överhead och flytta dem runt som du skulle medan du tränar. Om bromsbandet rör sig upp, dra åt spännet. Om låsen inte går något snabbare, försök på en mindre storlek.

Hoppa upp och ner och fokusera på studsen i dina bröst. Om dina bröst sprider över kopparna kanske du behöver en större storlek. Om det finns minimal studsa och inget obehag, har du hittat din match.

Jumping Jacks

Bär din nya, stödjande sportbh under din träningstyg och stå upprätt med fötterna parallellt bredvid varandra och dina händer sträcker sig vid dina sidor.

Böj knäna något, hoppa upp och sprida fötterna bredare än axelbredd från varandra. Utsträcka samtidigt armarna sidledes och överhuvud i en jämn rörelse. Böj dina knän när du landar för att minimera påverkan. Undvik att göra ljud när du landar - tänk dig att du är ljus som en fjäder.

Böj knäna något, hoppa upp och lämna armarna och benen till startpositionen. När dina fötter landar, böja knäna för att absorbera chocken, och omedelbart gå in i nästa hoppningsjacka. Upprepa övningen i två minuter, och när din kardiovaskulära fitness förbättras lägger du till en andra uppsättning.