Sporten hula hoop tonar och plattar din mage.
Glöm horisontella situps, och ta din mageplattande träning vertikalt med en hula hoop. Stå upp med en sporthula hoop för en rolig övning du kommer att se fram emot varje dag. Hoopsna är inte de från din barndom. Sporthoppar är större och kan eller inte vägas för att utmana alla dina kärnmuskler.
Sport Hoops
Sporthoppar kallas ofta viktiga hoops. Hula hoopsna är stora i diameter, vanligtvis mellan 37 och 45 tum. Vuxenhåriga hoops är tyngre än barnens hoops, men vissa hoops ger större vikt. Hoops kan väga mellan ett och fyra pund. Du kan köpa hoops på sportiga bra butiker eller skapa din egen. Höjden på bandet ska nå mellan naveln och bröstet när den ena sidan av böjningen ligger på golvet. Den större böjningsstorleken är lättare att hålla om, eftersom den kommer att rotera långsammare.
Kalorier
Om du lagrar överflödigt fett runt midsektionen, är en väg att gå ner i vikt och planera din mage att bränna kalorier. American Council on Exercise studerade de kaloribränsande fördelarna med viktad hooping och i januari 2011-numret av "ACE Certified News" sa att du kommer att bränna ungefär sju kalorier per minut. Dessa sju kalorier lägger till om du försöker brinna fett och platta din mage. Även om du inte kan få plats att minska, eller berätta för din kropp om var du ska bränna fett, om du böjer i 30 minuter, brinner du snabbt 210 kalorier och är på väg till en smalare mage.
Muskler
En annan sätt Sportsling leder till en smalare mage genom att skärpa dina magmuskler. När du vrider vingen runt din midja, samlar dina magmuskler för att hålla böjningen förhöjd. Din höfter och midja rör sig i en skjut- / dragrörelse, med en liten sido-till-sida svängning för att driva ringen. Varje kärnmuskel är inblandad; genom de flera sammandragningarna och avslappningarna blir varje muskel starkare. Starkare magmuskler resulterar i en strängare kärna. När din kärna är hårdare, ser din abs plattare ut.
Grundläggande Hooping
Midjebandning kan ta några försök, men som med alla värdefulla aktiviteter kommer dina ansträngningar att belönas. Stå i mitten av hängen. Håll fast i böjden i dina händer i midjahöjd. Placera en fot framför den andra. Vrid din torso och vinkeln mot ena sidan och tryck sedan snabbt på vinkeln i motsatt riktning. Din höfter rör sig framåt och bakåt, och du kan rocka din vikt mellan din fram- och bakfot om det behövs. Känn när högen passerar över din framsida och skjut framåt och gör detsamma mot baksidan. Om hängen börjar falla, hoppa och skimra dina höfter snabbt från sida till sida, eller vrid in en liten cirkel i samma riktning, vinklarna snurrar. Om du fortfarande har problem, byt fotpositionen och släng vinkeln motsatt.
