Cardio boxning hjälper dig att bränna kalorier i snabb takt.
Om du är tvungen att välja mellan boxning och körning som ett sätt att stanna aktiv, kommer du troligen att välja den senare om du inte är intresserad av att upptäcka hur det känns att ha ett svart öga. Men i motsats till traditionell boxning sätter en cardio boxning klass dig inte i ringen för att sluga ut det med en motståndare. Du lär dig några av de söta vetenskapens tekniker utan att behöva oroa dig för att få träff, vilket gör denna övning ett giltigt alternativ till att springa.
Cardio Boxing
Cardio boxning klasser är vanliga i gym och boxning klubbar och tillgodose människor med all idrottsbakgrund. Du lär dig grundläggande fotarbete, hur man slår slag och kombinationer och hela tiden bränner du kalorier. Eftersom boxning innehåller konstant rörelse med övre och undre kroppen är det ett effektivt sätt att bränna kalorier. En 155-pund person kommer att bränna 335 kalorier i 30 minuter sparring; även om cardio boxning inte är precis sparring, är det i huvudsak sparring utan en motståndare.
kör
Running är ett av de enklaste sätten att bränna kalorier, och eftersom du kan skräddarsy din hastighet till din nivå av atleticism, är den idealisk för ett brett spektrum av människor. Om en 155-pundperson körs vid 5 miles per timme i 30-minuter, bränner hon 298-kalorier, vilket är något mindre än kardioboxning under samma tid. Men om den personen kan behålla en hastighet på 6 eller 7.5 miles per timme, bränner hon 372 eller 465-kalorier i 30 minuter.
Överväganden
Om du försöker välja om du ska ta upp kardioboxning eller springa, fundera på hur nära du är till ett gym eller en boxningsklubb som erbjuder en cardio-klass. Om du reser till en klass är en betydande tid investering kan löpning vara ett bra alternativ. Oavsett var du bor är körning en underhållsaktivitet som inte kräver någon annan kostnad än ett pålitligt par skor. Om du är intresserad av båda övningarna, inkludera cardio boxning och springa i ditt veckovis träningsprogram för att minska risken för att någon aktivitet blir gammal.
Inverkan
Om du har ont i leder är det viktigt att bestämma en aktivitet. Även om människor kan bära polstrerade skor och anpassa sin strida för att minska påverkan under körning, kan den här aktiviteten ha en stor inverkan på dina leder, vilket är mindre än perfekt om du har ont. Cardio boxning kräver mycket rörelse, men eftersom boxning har liten eller ingen inverkan på dina benfogar, kan denna aktivitet vara gynnsam för vissa människor.
