Yoga stärker din kärna.
Med allt som sträcker, vrider och svettar, känner du dig som om du tjänar en platt mage. Men kan yoga verkligen minska din mage? Ja och nej. Ställningarna själva tar inte bort fett från något specifikt område. Men om du använder yoga som en del av en övergripande viktminskning plan, blir din mage mindre tillsammans med resten av kroppen. Även om du aldrig uppnår en perfekt platt mage, är yoga hälsosam för din kropp och sinne.
Om Yoga
Yoga är mycket mer än ett träningspass. med rötter i den forntida indiska filosofin, övar det sinne och kropp för total hälsa. Det finns många sorter av yoga, som Ashtanga, Kundalini, Bikram och Iyengar. Dessa är alla baserade på Hatha yoga, den vanligaste stilen i USA och Europa. All yoga innebär poses och andningstekniker, men vissa stilar fokuserar på mild meditation medan andra kräver tyngre fysisk aktivitet.
Magspridning
Hemligheten mot en smalare mage är fettförlust, rent och enkelt. Och för det mesta kokar detta ner till kalorier i jämförelse med kalorier. Eftersom den genomsnittliga yogaklassen brinner cirka 300 kalorier per timme och det tar 3500 kalorier för att förlora ett enda kilo fett, är yoga inte en snabb spår till en liten mage. Faktum är att kost har mycket mer effekt. Med det sagt kommer yoga att stärka din kärna och skapa ett hårdare utseende, så kombinera det med en kalorifattig diet för en trimmer, tonad mage.
Yoga och stress
Håll på din yogamatta - som viktigt som kalorier är, är de inte den enda faktorn i fettreduktion. Stress framträder som bidragande till visceralt fett, vilket leder magsorganen och leder till en tjock midje samt kroniska tillstånd som hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och till och med bröstcancer. Yoga är prisad för sin stressavlastande förmåga, och genom att förbättra din sinnesstämning kan det också minska din midja.
Andra fördelar
Så yoga bränner några extra kalorier och lindrar stress - vad mer kan det göra för din hälsa? Som det visar sig mycket. Att förhindra dessa komplexa ökar ditt rörelseområde och förbättrar balans, vilket båda minskar risken för skador. Dessutom kan yoga hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och sänka din vilopulsfrekvens, bekämpa hjärt-kärlsjukdom. Med fokus på mindfulness kan yoga till och med hjälpa dig att fatta bättre livsstilsbeslut, vilket ytterligare bidrar till viktminskning.
