Det Bästa Gymutrustningen För Abs

Det går inte att vara tråkigt att använda gymnastiksalens utrustning för killer abs.

Att bli av med den muffin-toppen eller utplåna din mage kan vara lättare sagt än Gjort. Bårande mageövningar, där du ligger på en matta och tittar på taket kan verka ganska oinspirerande. Gym är fulla av användbar utrustning som bara väntar på att arbeta i magmusklerna. För att stärka din kärna och hålla dig rastlös med din ab rutin, kolla in några av ditt gymnas bästa abutrustning.

Roddmaskiner

Att få ett fenomenalt kardiovaskulärt träningspass hjälper dig att bränna fett, vilket tenderar att lösa upp din mage . Men om du kommer att få en fettbränningsövning kan du också inkludera en som fungerar i dina magar. En radmaskin fungerar inte bara din övre och undre kropp, men den engagerar dina kärnmuskler för att hålla kroppen skadad. Dina kärnmuskler inkluderar dina övre och nedre buksmuskler, dina sneda muskler och din nedre rygg. Du kommer att få ett bra kardiovaskulärt träningspass med radmaskinen, men du kommer också att få ett totalt mag-träningspass.

Träningsboll

Träningsbollen är inte i de flesta gym idag. Denna lätta vikt, stora, hoppboll är ett bra sätt att stärka dina magmuskler. Magskräm som vanligtvis görs på en matta kan modifieras på träningsbollen. Först sitta på mitten av träningsbollen och håll fötterna platta på marken. Ligga tillbaka på bollen och håll din torso och lår parallella med marken. Korsa över armarna över bröstet eller lägg händerna bakom huvudet. Medan du kontragerar dina magmuskler, höja din torso tills dina axlar lyfter från bollen. Nedre och upprepa två uppsättningar med 15 till 20 reps.

Medicinsk boll

En medicinboll är en viktad boll storleken på en basket, ge eller ta en storlek. Medicinsk bollar har funnits i åratal och kan vanligtvis hittas av de fria vikterna och ab utrustning i gym. Det finns flera abdominala övningar som innefattar medicinbollen, varav den ena är läkemedelsbollen. Medicinsk bultpannan ska utföras som står upp med knäna böjda något och fötterna axelbredd isär. Med din rygg 2 meter från en vägg, håll en medicinboll med båda händerna. armar sträckte ut framför bröstet. Börja med bollen framför dig, böj böjarmen och rotera i midjan till höger tills bollen rör väggen bakom dig. Rotera till mitten och rotera midjan till vänster. Rotera till mitten för att slutföra repet. Gör 15 reps i alla. Kaptenens stol

En kaptenstol är en stor del av utrustning som används främst för att arbeta de sneda musklerna och rektus abdominis, musklerna som ligger från revbenet till benbenet. För att använda kaptenens stol, grip handtagen på båda sidor, vila underarmarna på dynorna. Stabilisera din kropp och dänga dina fötter. Lyft dina knän långsamt och med kontroll över bröstet. Ta knäna så nära bröstet som möjligt och sätt tillbaka dem till startpositionen. Upprepa två uppsättningar av 10 till 15 reps.