Hur Man Skyddar Anklar Medan Man Rullar

Den rätta växeln, som hjälm och kuddar, kan minska risken för skador vid rullskridskor.

Rollerblading kan omvandla din kropp från so till så fantastisk, vilket gör att du känner dig frisk och energiserad, men sporten kommer också med en mängd olika risker. Din fotled är sårbara för skada vid inlines skridskor eftersom de ständigt rör sig och stöder resten av din kropps vikt. Undvik vristskador genom att ha på sig ett par skridskor som passar dig ordentligt, och slå sedan på gatorna för att träna bra tekniker i ett säkert område.

Köp skridskor efter att ha gjort någon form av fysisk aktivitet, till exempel promenader, jogging eller till och med rullskridskor. Svängningarna sväller ibland lite efter att du har varit aktiv på fötterna, så välj ett par skridskor som passar bra under dessa omständigheter.

Prova på skridskor som har samma typ av strumpor som du skulle ha på dig när du rullar. Flytta runt i dem och träna skridskor i minst 15 minuter för att försäkra dig om att dina anklar känner dig välkomna och bekväma. Plast som omger dina anklar bör vara fast vid beröringen.

Använd skridskor, hjälm och kuddar speciellt tillverkade för kvinnor. Skridskorna kommer att passa din Achilles sena och kalvsmuskler bättre än de som gjorts för män eller för en unisex konsument. Hjälmen och dynorna kommer att vara något mindre och hårdare för din kroppstyp och storlek.

Sträck dina anklar och fötter innan du börjar Rollerblade. Flytta varje fot i cirklar medurs i 30 sekunder, växla moturs för 30 sekunder och peka och böj sedan varje fot i 30 sekunder.

Öva på en mjuk yta, som gräs, innan du går vidare till hårdare ytor. Se till att du kan stanna upprätt och åka skridskor samtidigt. Falla på dina knän när det är möjligt när du förlorar din balans, eftersom dina knäkuddar hjälper dig att skydda dig mot skador.

Skrid långsamt i några minuter innan du börjar träna eller åka skridskor för skojs skull. Detta hjälper till att värma upp dina fotled så att du är mindre benägna att skada dem. Böj knäna och skrid med benen åtminstone höftbredd från varandra. Detta skapar en lägre tyngdpunkt så att du är mindre benägen att falla.

Hitta släta ytor att skridska på efter att du har behärskat att stanna upprätt och falla rätt. Detta kommer att hålla dina ankler från att behöva arbeta för hårt och förhoppningsvis hålla dig från att stöta på föremål som kommer att resa dig och orsaka ett otäckt spel.