Den största förloraren: träningen - - Boot Camp
Bob Harper, tränare från reality-tv-showen "The Biggest Loser", leder den här träningslägen med fokus på styrketräning och kardiovaskulära övningar. Uppvärmningen, nedkylningen och tre 10 till 20 minuters träningspass är lämpliga för alla nivåer av träning med både nybörjarmodifikationer och avancerade variationer som erbjuds hela tiden. Detta effektiva program är utformat för att öka styrka, uthållighet och övergripande förmåga. Handskikt, resistansband och medicinbollar rekommenderas men inte nödvändigt.
Firman: 500 Calorie Workout
Denna snabbtempo-träning kombinerar traditionella aerobiska rörelser med hög repetitionsstyrketräning som är avsedd att öka ämnesomsättningen , bränna kalorier och bygga magert muskel. Medan du inte rekommenderas för att börja träna, beror på din kroppsstorlek du kan bränna 500 kalorier i denna intensiva 60-minuters träning.
P90X
Detta 12-DVD, 90-dagars träningssystem kombinerar intervallstypkardio, kampsport, motståndsträning och yoga rutiner för flexibilitet. De olika DVD-skivorna riktar sig till specifika kroppsdelar, och du uppmanas att följa de skisserade träningsrutinerna. P90X levererar ett tungt träningsschema och intensiva träningspass. Även om det är effektivt för den avancerade tränaren eller fysiskt passande personen, kan P90X kanske inte vara lämplig för begynnare och 60-90 minuters träningspass krävs engagemang och engagemang.
Personlig träning med Jackie: 30 dagars snabb start
Detta "Super-shaper" träning består av tre avsnitt som fokuserar på överkroppen, underkroppen och kärnkombinationsövningarna. Programmet är praktiskt taget nonstop, och det stärker superset av intensiva skulpteringsdrag.
Jillian Michaels: Rippad i 30
Dessa snabba 30-minuters träningspass fokuserar på en kombination av styrka och kardiokretsar. Varje träningspass innehåller 3 minuter styrka toning med hjälp av kroppsvikt och handvikt, 2 minuters kardio och 1 minuters abs i snabb följd. Med fyra träningspassar som ökar i svårigheter kan du följa 30-dagarsprogrammet eller avancera till nästa nivå när du känner dig redo.
10 pund ner: Bättre kroppssprängning
Trainer Jessica Smiths tre 20-minuters träningspass är fulla av styrketräning rutiner fokuserade på armar, mage och ben ihop med kickboxing-inspirerade kardiovaskulära övningar. Den här DVD-skivan får din hjärtfrekvenspumpning och sparar tid med sitt effektiva format.
Kristin McGee s3: Stark, Sexy, Svelte
Den här DVD-skivan har tre 25-minuters rutiner som säkrar yogiteknik med styrketräning. Du behöver handviktar - och glöm inte om cardio bonus segmentet om du vill avsluta din träning med fem kaloriblockning minuter.
Amy Bento Ross: Kettlebell Power
Övningsrutinerna i den här videon Använd kettlebellvikter för att skulptera kroppen. Sekvensen fokuserar på makt kettlebell rörelser interspersed med en minuts bursts av hjärtat för tre korta men intensiva 17-minuters träningspass. Jillian Michaels: Kroppsrevolution
Med hjälp av hantlar och motståndsslangar i hennes 15 träningsvideor, utvecklas Jillians träning i intensitet över 90 dagar. Detta är ett bra alternativ för nybörjare som letar efter en omfattande tränings-serie.
Jari Love: Get Extremely Ripped!
