Från hur man går över till att göra tid för skojs skull, här är alla doser för att utveckla det bästa förhållandet med din partner.
Stort par arbetar på sina relationer. Och bara med enkla steg leder till stora, positiva förändringar för två. Här är 10 måste göra saker för att få dig ännu närmare.
Kämpa rättvist. Jag säger alltid att det inte är att du kämpar men hur du kämpar som bestämmer hälsan och lyckan i ditt förhållande. Att vara oense med din partner är ingen anledning till oro. När allt kommer omkring är du olika människor med olika perspektiv och behov. Men se till att du följer vissa grundregler så att du är mer benägna att höra varandra när du inte är på samma sida. Under en meningsskiljaktighet, isolera ditt specifika klagomål ("Jag är frustrerad eftersom du inte städat upp köket.") Istället för att attackera sin karaktär ("Du är så lat, självklart renade du inte köket!" ).
Rör ömt. Det finns en anledning till varför beröring är så viktigt mellan ett par. Touch skickar våra hjärnor en signal, genom hormonet oxytocin, som vi är bundna till. Att röra är faktiskt ett av de snabbaste sätten att skapa en känsla av intimitet i ditt förhållande. Så krama din partner vid dörren efter en lång och upptagen dag, snuggla i sängen på natten, håll din partners hand offentligt! Det kommer att påminna både av dig (och dina hjärnor) att du är ett kopplat par.
Kyssa mycket. När du började träffa din partner, har du chans att du hade marathons make-out-sessioner. Nu är det möjligt att du inte ens kan komma ihåg sista gången du kysste din signifikanta andra. Jag menar, verkligen kysst. (Jag pratar inte om den där spetsen du ger varandra på vägen ut genom dörren!) Så försök 1-min-utmaningen! Ställ in en timer och lås läppar tillsammans för 60 sekunder. (Bonusrunda för dem som överstiger en minut!) Du kommer bli förvånad över hur mycket kyssning du kan sparka om din anslutning.
Gå på en digital diet. Nu vet vi att för mycket teknikanvändning kan skapa en kil i våra relationer. Detta beror på att det är svårt att vara närvarande för en annan person när vi är inloggade på våra enheter. Och när vi inte är närvarande känner personen på mottagaränden den. Enligt Digital Lifestyle Expert Mario Armstrong måste par lova att göra en "digital diet" tillsammans för att den ska fungera. "Det kan vara så enkelt att skapa en ingen telefonzon under middagen eller ett avtal om att inte vakna och omedelbart kolla din telefon innan du rullar över och kramar din make," säger han.
Håll nyfiken. Nyfikenhet är ett av de bästa sätten att hålla kontakten som ett par. När vi (felaktigt) antar att vi vet allt om våra partners, slutar vi växa tillsammans och riskera att växa ihop. I stället fråga dina partnerfrågor som du verkligen är nyfiken på. Frågor kan vara så enkla som "Vad var höjdpunkten i din dag?" till så engagerade som, "Finns det något på din" hinklista "som du längtar efter att göra eller försöka?"
Komplimanger din partner. För att vara det bästa paret du kan vara måste du komplimera varandra och vara medveten om att komplimangera (läsa: lova) varandra. Uppmärksamhet och godkännande är två av de viktigaste sakerna som lyckliga par regelbundet ger varandra att visa att de bryr sig om. Enkelt uttryckt: När du märker något trevligt att din partner är klar, bekräfta det.
Gör ditt hem till en fristad. Frågan långsiktiga par borde fråga är: Vad kan vi göra för att göra vårt hem mer bekvämt? Enligt organisationsexpert Andrew Mellen, "Om du delar det utrymmet med en annan person, är det en enorm demonstration av din kärlek och kärlek för den andra personen att hålla den organiserad." Mellen föreslår att par kommer upp med ett enkelt diagram över enkla uppgifter att göra per dag. Han tillägger, "Ingenting ska ta längre tid än 10 minuter. Det kan vara lika enkelt som" töm diskmaskinen "för att" öppna posten "." Om organisationen fortfarande känns skrämmande rekommenderar Mellen att sätta på dina favoritlåtar och var och en tar ett rum att arbeta på tills låten är klar.
Svett de små grejerna. I ett förhållande räknas små regelbundna utbyten och ansträngningar ännu mer än stora gester som görs så ofta. Tänk på Dr. John Gottmans forskning att du behöver fem positiva interaktioner för att negera bara en negativ interaktion. De små grejerna läggs upp! Gör din partners lunch, värm hennes bil på en kall dag, släpp en söt anteckning i din SO-lunch. Deponering av "små grejer" varje vecka kommer att se till att du och din älskling navigerar tuffa tider så mycket bättre.
Lägg till nyhet i din rutin. Letar du efter en rolig upplevelse i ditt förhållande? Nyhet är motgift mot tristess. Att uppleva nya aktiviteter och händelser med din partner kommer verkligen att lura dina hjärnor för att tro att anslutningen är ny. (Det är därför saker med din SO känner sig ännu mer spännande på semester!) Gå utanför din komfortzon genom att prova nytt kök tillsammans, utforska ett nytt grannskap eller blanda upp det i sovrummet. Allt som känns nytt kommer att uppdatera din anslutning.
Få upptagen regelbundet. När det gäller åtgärd, om du inte klarar det, tappar testosteronnivåerna bokstavligen! Gör det till en prioritet. Om du tycker att du är båda för trött för att gå ner, planera en sexig tid och tala öppet med varandra om dina behov.
Nest och State Farm® samarbetade för att få dig att leva med egna regler - smarta tips och inspiration som hjälper dig att förändra hur du bor hemma. Besök StateFarm.com för att lära dig mer om hur de kan hjälpa dig att leva ditt liv.
