Ni båda kunde använda en ny rutin. Så få en fantastisk träning och träna din hund på samma gång! Vår vän Bruce Gilbert, personlig tränare och organisatör av LA Fitness-klassen Bowwow Workout, delar med oss hur du snabbar fast - med Fido vid din sida.
Shuttle körs
Den här är perfekt för din kardioförbränning, och det lär din pup hur man sitter och bor. Hitta en tom tennisbana eller -fält (som du behöver om 35-varv med löpande utrymme). Beordra din hund att sitta och stanna. Kör 15 till 20 meter bort från din furball, rör marken och kör sedan tillbaka. När du når honom (eller henne!), Vänd och kör tillbaka om 25 till 35 yards, rör marken och kör tillbaka (igen) till din pup. Ge den lilla killen en behandling som belöning för att sitta och stanna, och upprepa 5 till 10 flera gånger. Bli inte frustrerad om din hund tar ett tag för att hänga med att stanna. Gilbert varnar: "Det här kräver mycket träning, speciellt om du inte har behärskat sitt och stanna i mer än fem sekunder."
Kalorier brända: Ungefär 210 i 15 minuter.
inlines
Det här är en bra övning för att förbränna en viss uppstoppad energi (hans och din!) medan du dödar stora kalorier. "Det här är fantastiskt att göra före en promenad, för att den blir jämn från din hund så att du kan träna lättare", säger Gilbert. "Jag använder detta innan jag går till valpklass eftersom det hjälper min hund att fokusera mer på mig och vad jag vill ha från honom ."
Kalorier brände: Ungefär 350 till 400 på 30 minuter, beroende på hur mycket din vuxen drog dig.
Knäböj
Squats gör din pup till träningsutrustning, speciellt om du har en liten hund - du kan använda dem som extra vikt. Håll Fido nära bröstet som du gör 20 squats. Kan inte hämta din hund även om du försökte? Prova att göra knep med ett sidosteg mellan varje rep. "Detta kommer att hålla er båda rörliga, och du kan också lägga till en 180-graders tur mellan varje rep för att hålla din hunds uppmärksamhet," säger Gilbert.
Förbränning av kalorier: I samband med andra styrketräningshändelser bränner du runt 900 to1,000 om en timme.
Joggning
En hunds dröm! Tips: Hur snabbt du sprint kommer att diktera intensiteten i denna övning. Jog i två minuter följt av en all-out sprint för 15 sekunder. Övergång från jogging till sprintning gör att din hund brinner av energi medan han också lär sig att följa din riktning. "Det här är ett utmärkt sätt att bära ut en hyperhund", säger Gilbert.
Kalorier brända: 400 till 500 i 30 minuter.
Hämta
Ja, bra okej är en bra övning för både dig och din hundkompis. Självklart kommer sitta och kasta bollen inte dig några gynnar (förutom kanske tonen upp ett av dina lemmar!), så gå upp och flytta dig. Kasta bollen, jaga, springa.
Kalorier brända: 500 på en timme.
Simning
Om din hund älskar att plaska runt, gå till en vattenkälla och gör dig båda bra. De kallar det inte för hundspaddeln för ingenting.
Kalorier brända: 600 på en timme.
Lägg samman allt
"Om du är kort i tid kan du lägga några av dessa rörelser tillsammans för en mördare träning som kommer att lämna dig båda panting, säger Gilbert.
Börja med en jog eller sprint för 10 minuter. Därefter gör push-ups, följt av shuttle körs. Avsluta med squats, följt av bergsklättrare. Det är en uppsättning. Upprepa två gånger, och om du är klar på mindre än 45 minuter, har du bränt 475 till 500-kalorier.
Inte i denna rutin? Håll dessa statistik i åtanke:
Cykling brinner om 300 kalorier per timme.
Jogging (5 mph) brinner om 600 kalorier per timme.
Running (8 mph) brinner om 1,000 kalorier per timme.
Simning brinner om 500 kalorier per timme.
Rollerblading bränner om 900 kalorier per timme.
Vandring brinner om 450 kalorier per timme.
