Att ta selen tillskott kan öka risken för vissa sjukdomar.
Selen är ett mineral som är viktigt för god hälsa. Det behövs dock endast i små mängder. De flesta vuxna behöver 55 mikrogram selen per dag; gravida och ammande kvinnor behöver lite mer. Att ta höga doser av selenuppskott kan öka risken för vissa sjukdomar. Selentillskott kan också ha biverkningar och kan störa läkemedel du kan ta.
cancer
En del undersökningar visar att människor med låga nivåer av selen kan ha högre risk att utveckla hudcancer från melanom. Dödsfall från vissa cancerformer, inklusive lung-, tjock- och prostatacancer, har också associerats med låga nivåer av selen. Men att ta selen tillskott för att minska risken för cancer är kontroversiell. Några undersökningar tyder på att ta selen kan öka risken för en typ av hudcancer som kallas squamouscellkarcinom. Dessutom verkar inte 200-mikrogram selen minska risken för att utveckla annan hudcancer från melanom som kallas basalcellkarcinom.
Diabetes och andra villkor
Om du tar 200 mikrogram selen per dag under lång tid kan det öka risken för diabetes, rapporterar University of Maryland Medical Center. När forskare undersökte den eventuella effekten av selen på hudcancer fann de något överraskande: Människor som tagit 200 mikrogram per dag i mer än sju år hade en signifikant högre risk att utveckla typ 2-diabetes. Dessutom kan hög selenintag förvärra hypothyroidism eller underaktiv sköldkörtel, särskilt hos personer med jodbrist, enligt MedlinePlus.
Biverkningar och droginteraktioner
Över tiden kan höga doser selen vara giftiga enligt UMMC. Biverkningar kan innefatta nagelförlust, hudutslag, trötthet, irritabilitet och viktminskning. Selentillskott kan också störa ett antal läkemedel, inklusive läkemedel som saktar blodproppar, såsom aspirin och Plavix, vissa kolesterolsänkande läkemedel, vissa sedativa och warfarin, även känt som Coumadin. Rådfråga din läkare innan du tar selentillskott.
Matkällor
Det finns inga försiktighetsåtgärder i samband med livsmedel som innehåller selen. Brasilien nötter är den bästa matkällan - 1 uns Brazil Nuts levererar mer än sju gånger din rekommenderade dagliga ersättning för selen, enligt ODS. Ljus tonfisk konserverad i vatten är också en utmärkt källa till selen. Tre uns ger 97 procent av ditt dagliga krav på mineral. Andra bra källor inkluderar torsk, kalkon, kycklingbröst, biff chuck roast, bagels och solrosfrön. Att äta mat som innehåller selen är säkert, men var försiktig med att ta selen tillskott.
