Pilates reformatorer har fjädrar för att skapa motstånd.
En Pilates-reformator kan se ut som en udda träbäddsram än en del träningsutrustning. Dess design talar dock till sina rötter. Utvecklat under första världskriget för att hjälpa till att rehabilitera skadade och sjuka soldater skapade Joseph Pilates faktiskt den första reformatorn med hjälp av demonterade armébarn, enligt Pilates Method Alliance. Pilates tog delarna som fjädrar från sängarna för att utveckla en träningsmaskin för att träna sin träningsmetod. Hemligheten till reformatorn är dess fjädrar och remskivor, som används för att skapa motstånd för Pilates övningar för att tona och förlänga dina muskler.
Köpa/Sälja/Hyra
Pilates reformer övningar fokuserar på att stärka vad Pilates själv kallat musklerna i din "powerhouse" - buken, rumpa och ryggmuskler, enligt JoyMoves Pilates studio. De mer än 500-kombinationerna av övningar i Pilates syftar till att stabilisera, sträcka och stärka. Pilates reformatorn använder samma typer av djup andning och övningar du övar på mattan som grund för övningar utförda på reformatorn. Reformatorn ger fjädrar motstånd, vilket efterliknar muskulär kontraktion.
Reformerövningar
Reformerövningar utförs inte bara på din rygg. Övningar på Pilates reformer utförs på din sida, på alla fyra, ligger på din framsida eller ens står. Med samma teknik som Pilates mat-övningar ligger tonvikten på fokus och kontroll. Du använder varje tum av dina rörelser, med fokus på kvalitet och teknik i stället för hur många reps du gör. Du kommer att använda reformatorens rep för att arbeta med din kropp när du bibehåller din balans på det glidande säte.
fördelar
Pilates-reformatorn möjliggör ett stort antal rörelser under övningar, samtidigt som det ger mer motstånd och stöd än en matta. Med sin struktur och rörliga plattform kan reformatorn hjälpa till att placera din kropp i rätt inriktning. Om du är en erfaren student kan du träna din träning genom att lägga högre motstånd mot de justerbara fjädrarna. Faktum är att vissa studenter säger att öva Pilates på reformatorer med högre motstånd kan hjälpa ton och definiera dina muskler i så få som 12-sessioner, enligt Gaiam, en livsstils- och fitnessorganisation som producerar Pilates-träningsp DVD. Pilates reformer krediteras också för att korrigera skolios, postpartum abdominal svaghet eller ens rehabilitering efter skador.
Rehab
Pilates själv uppfann reformatorn för att hjälpa de sjuka och skadade under krigstid. Reformatorn hjälpte bedridden patienter med rörelse, styrka och flexibilitet, enligt Pilates Technique Pilates Certification Program webbplats. Till och med professionella dansare, till exempel den tidigare konstnären New York City Ballet, och den amerikanska ballettens grundare George Balanchine och modern dansare Martha Graham, såg Pilates reformer för sina rehabiliterande effekter. Vissa fysioterapeuter använder Pilates-reformatorn för att hjälpa patienter med multipel skleros.
