Vatten kompletterar alla viktminskningsplaner.
Endast vattendroppe gör att punden flyger utan det kan stödja en god kost och övningsplan - speciellt om du handlar med läsk och andra dietstörtande drycker för vatten. Det finns emellertid ingen klar fördel att dricka destillerat vatten över någon annan typ när det gäller att gå ner i vikt. Destillationsprocessen avlägsnar mineraler och andra föroreningar, men bidrar inte till kaloriberäkningen av vatten, vilket är noll.
Destillerat vatten
Precis som destillerat sprit värms uppdestillat vatten tills det förångas och lämnar föroreningar bakom. Ångan uppsamlas och kyls tills den återgår till dess flytande tillstånd. Destillerande vatten avlägsnar fasta föroreningar, såsom salter, men inte flytande föroreningar som förångar tillsammans med vattnet, såsom alkohol. Processen avlägsnar fluor, som de flesta samhällen lägger till kranvatten för att skydda tandhälsan. Fluorid är huvudbeståndsdelen i de flesta tandkrämar, och detta mineral hjälper till att minska tandförfallet. Emellertid är för mycket fluor giftig och livsmedels- och drogadministrationen begränsar fluoriden till 0,8 till 2,4 milligram per liter kran och vatten.
Vatten och vikt
Destillerat eller inte, det är ett smart beslut att ladda upp på bra gamla H20 när du försöker smala ner. Korrekt hydrering är viktigt för dieters eftersom människor ofta misstänker att hunger och äter när de verkligen behöver vätska. Dessutom kan du byta till hundratals kalorier per dag och byta till vatten från läsk, juice eller andra sötade drycker. Kvinnor ska dricka ca 9 koppar vatten eller andra icke-alkoholiska vätskor varje dag, enligt Institute of Medicine.
Viktminskning
Viktminskning är ett enkelt begrepp när man tittar på siffrorna. Det tar ett underskott på cirka 3500 kalorier för att förlora ett kilo fett, så äta 500 färre kalorier än du bränner varje dag för att förlora ca 1 kilo per vecka. Utan medicinsk testning är det svårt att beräkna exakt hur många kalorier du bränner, men den genomsnittliga kvinnan använder mellan 2000 och 2 200 kalorier per dag med måttlig aktivitet.
Vattenfördelar
Vatten är verkligen livets saker. Varje cell i din kropp innehåller vatten; du använder den för att upprätthålla en stabil inre temperatur, spola toxiner genom urin och svett, smörj leder och skydda ryggmärgen. Du behöver också vatten för vanliga tarmrörelser, och du kan hitta dig själv mer regelbunden med korrekt hydrering. Om du är van vid sötade drycker just nu, kan det vara svårt att övergå till vanligt vatten - försök att lägga till en spritz citron, apelsin eller lime för en smak av smak.
