Fråga inte om att snacka på paprika; De är låga i kolhydrater och kalorier och höga näringsämnen. Om du började räkna kolhydrater under den låga karbohydraterna, blev du förmodligen förvånad över att finna att nästan varje mat innehåller syndaren. Men medan kolhydrater ofta pryds som de dåliga killarna i en annars hälsosam kost, är en liten mängd kolhydrater faktiskt nödvändig för att bränna din kropp och behålla din alltid svindlande energinivå. Så tänk två gånger innan du gräver den gröna peppar på grund av dess karbinnehåll - det kan bara hjälpa dig att driva din dag.
Karbohydrat RDA
Innan du kan kvalificera någon mat som "hög" eller "låg" i kolhydrater, behöver veta dina näringsnummer. Mat- och näringsnämnden rekommenderar att alla vuxna konsumerar 130 gram kolhydrater per dag. Gravid och ammande kvinnor behöver dock mer kolhydrater för att hålla sig till sina ökade energibehov. Under graviditeten, sikta på ett dagligt kolhydratintag på 175 gram. Medan du lakterar, öka intaget ytterligare 210 gram per dag.
Sweet Green Peppers
Gröna paprika har en subtil grön smak som gör dem överraskande mångsidiga. De kan täras och läggas till ägg, stekpanna, pasta och pizza eller skivas i remsor till fajitas och smörgåsar. De gör också ett perfekt hälsosamt alternativ till feta chips när du bara inte kan passera upp den krämiga dipsen. En stor, sötgrön peppar har cirka 7 till 8 gram kolhydrater. Med ett rekommenderat dagligt intag på 130 gram ger hela peppar endast cirka 5 procent av ditt dagliga intag - vilket säkert skulle kvalificeras som ett lågt carb val. Söta gröna paprika är också låga i kalorier, med bara 30 i en stor peppar. De ger en hälsosam dos av kalium, kalcium och vitamin C.
Hot Green Chili Peppers
Om du har en omätlig aptit för kryddiga livsmedel, är heta gröna chili peppar noga överens med din livsmedelsbutiklista. Och medan för många av de kryddiga paprikorna kan irritera din mage, kommer de inte att expandera din midja. En helgrön chili pepper har bara 18 kalorier och ca 4 gram kolhydrater. De är också en utmärkt källa till kalium och vitamin C. Eftersom de har ett lågt karbhaltigt innehåll behöver du inte fräscha om att lägga dem i din kost - även om du inte kan äta bara en.
Jalapeno Peppers
